部分 建立梦想：我有一个梦想
章 憧憬未来 2
1．成功的人都先憧憬未来 2
2．从建立梦想系统开始 5
3．大声说出你的梦想 7
4．让梦想预先视觉化 10
第二章 管理现在 14
1．提升自我效能 14
2．自己对自己负责 18
3．拥抱变化，打破常规 22
4．跳出心理舒适区 25
第三章 定义自己 28
1．为什么要定义自己 28
2．信念决定了你是谁 33
3．消除限制性信念 35
4．建立积极的自我形象 39
第二部分 心智转化：我愿意快速地变化
章 以终为始 44
1．从以始为终到以终为始 44
2．跳出常规，逆向思考 48
3．先有目标，后有方法 52
4．注重结果导向 56
第二章 正向循环 59
1．进行积极的自我谈话 59
2．驱动习惯= 暗示 行为 奖赏 62
3．避免形成负向循环 65
4．拒绝消极假设 68
第三章 集注排斥 71
1．大脑是如何工作的 71
2．所有人都有盲点 74
3．保持专注，持续聚焦 78
4．摆脱不良情绪的干扰 82
第三部分 计划行动：我能够知行合一
章 设置里程 86
1．创立一个愿景 86
2．将愿景拆分成目标 89
3．将目标细化为行动计划 93
4．OKR：目标的聚焦与分解 96
第二章 寻找资源 101
1．盘点现有的关键资源 101
2．分析实现目标的障碍 104
3．穷尽所有资源为我所用 107
第三章 落实计划 112
1．先从实现小目标开始 112
2．要事，做好时间管理 114
3．设置奖励预期 118
4．借助困境想象提升执行力 120
第四部分 优化调整：我可以持续精进
章 计划迭代 126
1．让计划跟得上变化 126
2．始终锚定核心目标 128
3．优化目标的SMART 原则 131
4．时时复盘目标 134
第二章 心态调整 138
1．用归零心态校正航向 138
2．及时进行自我反省 140
3．学会在压力下调整自己 143
4．实现正循环，小心逆火效应 147
第三章 方法优化 151
1．时间管理：巧用番茄工作法 151
2．精力管理：打造完整的精力体系 154
3．工具管理：高效运用思维导图 158
4．流程管理：不断优化SOP 162
第五部分 结果反思：我不断检视和更新
章 梦想检视 168
1．梦想要符合人类的原则 168
2．梦想要符合实际情况 170
3．梦想是自己喜欢并能发挥自身优势的 172
第二章 能力迭代 176
1．大脑保持极度开放 176
2．提升持续行动的能力 180
3．三步实现自我迭代升级 183
第三章 不断更新 187
1．有效的自我学习 187
2．建立思维框架 190
3．成为别人的助梦人 193
结语：开启梦想探索之旅 196
鄂公网安备 42010302001612号 