儿童情绪管理训练手册

章 预备课：认识情绪难以自控的孩子
你的孩子就是“与众不同”/ 2
“好”孩子也会有各种“坏”的时候/ 4
动不动就哭，都成“习惯”了/ 7
一遇到变化，无论大事小事孩子都紧张/ 12
总是乱发脾气、乱使性子/ 17
容易冲动、打人，甚至咬人/ 21
情绪化的孩子的八个特点/ 27
避免发脾气成为孩子童年的一部分/ 30
第二章 情绪入场：透视情绪背后的隐形信息                
孩子的不良情绪与各种压力有关/ 34
避免孩子的心灵“留守”/ 40
人来疯——孩子的情绪可能是被忽视了/ 43
好斗——要注重培养孩子的表达能力/ 48
任性——自我意识萌发，不达目的不罢休/ 54
黏人——因分离给孩子带来的焦虑感而产生/ 58
顶嘴——可能并不是挑衅行为/ 62
“安静”有时也是一种反常行为/ 65
多孩家庭应避免“爱的疏离”/ 69
 
第三章 坚定信念：你就是孩子好的情绪管理训练师               
不是“问题孩子”，只是有些“情绪化”/ 74
你可能需要一颗“童心”/ 77
不要成为“情绪抹杀型父母”/ 81
调节孩子的情绪而不是压制孩子/ 84
不要试图控制孩子，而要给他选择的权利/ 87
为孩子的行为划定界限/ 91
与孩子一起收拾房间，帮他“收纳”情绪/ 94
疗愈有“玻璃心”的孩子/ 98
爸爸要参与情绪管理训练/ 103
第四章 训练步：读懂孩子的情绪，同理共情                
充当父母角色前，读懂孩子的情绪/ 108
走下“高高的神坛”，才能跟孩子交心/ 113
情绪感受先于“理性”思维/ 116
用同理心与孩子共情/ 119
注意辨识孩子的情绪信号/ 123
情绪信号苗头初现即回应/ 126
认真探究行为背后的各种“隐情”/ 129
第五章 训练第二步：接纳情绪，联结情感                
理解孩子的各种情绪状态/ 136
合理化认同耍性子、发脾气的孩子/ 138
如实接纳孩子的情绪/ 141
孩子本来就不是“完美”的/ 144
及时补充能量，别让你的“油箱”耗尽/ 147
情感联结——从愤怒到平静/ 151
第六章 训练第三步：正向引导，积极沟通                
开放式提问——是什么？怎么了？/ 156
镜像式反应法——适度重复孩子的话/ 161
用“我信息”替代“你信息”/ 163
理性“顺应”孩子，与其进行正向沟通/ 166
负面语言和正面语言/ 169
务必开启心门/ 172
表扬的艺术与批评的技巧/ 176
掌握情绪沟通的“73855定律”/ 188
第七章 训练第四步：鼓励表达，刻意练习               
认知：危机即转机，情绪越激动越是好机会/ 192
善于捕捉细微的情绪变化，避免激化/ 196
引导孩子“说”出内心的各种情绪体验/ 200
倾听，可以缓解孩子的情绪/ 205
刻意练习，让孩子走出坏情绪的漩涡/ 209
第八章 训练第五步：解决问题，提升能力                
寻找并检验应对孩子暴脾气的解决方案/ 214
协助孩子自主选择解决问题的有效方法/ 218
给孩子开辟一处“冷静区”/ 223
管教——对治情绪的“一剂良药”/ 226
一个附带条件的“好”胜过一箩筐的“不”/ 234
实现“去情绪化训练”的良性循环/ 239
第九章 不吼不叫：父母情绪平和，是孩子的福气                
一次情绪平和胜过百次大吼大叫/ 244
孩子“不知骂”“不知怒”是父母的一种修养/ 246
跳出“吼叫—后悔—再吼叫”的情绪死结/ 249
父母脾气暴躁，孩子更容易耍性子/ 253
花点时间打理夫妻关系——关系达人和关系炸弹/ 256
南风效应——减少孩子对学习的“恐惧”/ 263
孩子“火山喷发”，别跟他一起“爆”/ 266
你不需要“牺牲”自己去做一个“超级妈妈”/ 269
正念——让你内心平静的实用之道/ 275
第十章 附加课：全家人的情绪控制训练课                
家庭是孩子的所情绪管理学校/ 280
平衡“孩子”与“大人”之间的角色关系/ 283
“一切都会过去”真的很管用/ 288
情绪会传染，不把坏情绪带回家/ 290
建立安全型的依恋关系/ 293
你越温柔坚定，孩子的情绪就越稳定/ 297
培养孩子成为自己情绪的CEO/ 300