妈妈可以生气：吼娃又后悔的心理治愈课

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前言：了解生气，就能了解我们的内心
  你了解生气的真相吗？ 我总对孩子发火，不配当好妈妈
→ 妈妈也可以生气，生气并没有错
 
为什么我每天动不动就生气？
→ 妈妈们生气是有原因的！
 
好端端的为什么突然生气？
→ 生气只是假情绪，我们需要找到背后的真相
 
本来不想发火，但还是忍不住冲孩子发脾气
→ 别让他人为你的情绪负责
 
老公不把我放眼里，让我超级生气
→ 生气源自我们单方面的“解读”
 
 
 
第二章　正确表达生气的方法
生气得快要抓狂时，我们应该怎么办？
→ 发泄出来很痛快，但留下一堆烂摊子
 
每次生气都会后悔自己不该那样说
→ 先复盘，再说话
 
好像总是在威胁、强迫孩子
→ 孩子的需求与我们的需求同样重要
 
担心伤害孩子的自尊心，不敢管教孩子
→ 教育孩子正是为了培养孩子的自尊心
 
我又发飙了，真担心孩子因此受伤害
→ 真诚的道歉能够治愈孩子心中的创伤
 
自私的老公真讨厌！
→ 想要守住自己的底线？你要说出来
 
 
 
 
第三章　当孩子生气时，我们该怎么办？
孩子为什么这么容易生气？
→ 先天和后天两种原因的共同作用
 
孩子发脾气，是不是因为不把妈妈放在眼里？
→ 孩子发脾气，其实不关妈妈的事
 
孩子发脾气我们都要体谅吗？
→ 包容到什么程度，取决于妈妈自己的选择
 
孩子的心好难懂
→ 慢慢来，但求尽力，不求完美
 
孩子一生气就大喊大叫，乱扔东西怎么办？
→ 让孩子自己反省，自己负责
 
第四章　生气居然可以预防？
疲惫的时候更容易生气
→ 事后收拾残局，不如事先预防
 
我们其实并不了解自己的情绪
→ 用生气日记观察自己的情绪
 
对的就是对的，这也要吵？
→ 先想一想，这件事真的是“对”的吗？
 
每次看到我妈的生活，我都快窒息了
→ 她的生活是她的，你的生活是你的
 
老公越看越讨厌，吵架并不能解决问题
→ 越是紧盯着对方不放，越会容易生气
 
第五章　生气训练实战：生气时可以这样做
说了五六次都不听，怎么可能不生气？！
→ 具体表述出你希望对方怎么做
 
怎么办？孩子不分青红皂白，什么事都怪妈妈
→ “认清现实”与“替代方案”
 
为什么我只对我家二娃发脾气？
→ 因为孩子要么与你太相像，要么与你太不像
 
儿子脾气暴躁，浑身是刺，我该怎么办？
→ 有问题的是孩子的行为，而不是孩子本身
 
六岁孩子还有分离焦虑，我真的好累
→ 焦虑，越是用力克服越是来势汹汹
 
后记：未来的人生，取决于我们此刻的选择
附录：情绪表格 & 需求表格