做自己的中医

上篇　人体健康事关阴阳
章　阴阳平衡了，身体健康了…………………………… 12
何为阴阳及阴阳的特性是什么…………………………………………… 13
阴阳与气血密不可分……………………………………………………… 17
人的身体分阴阳…………………………………………………………… 19
人体阴阳为何会失衡……………………………………………………… 20
第二章　养出阴阳平衡的好体质……………………………… 21
平和体质：阴阳平衡的好体质…………………………………………… 22
阴虚体质：不温不燥先滋阴………………………………………………… 25
阳虚体质：助阳不畏寒…………………………………………………… 29
气郁体质：理顺气，调情绪………………………………………………… 33
气虚体质：补元气，顺好气………………………………………………… 36
血瘀体质：通血脉，脸不黑………………………………………………… 39
痰湿体质：健脾除湿不怕胖………………………………………………… 42
湿热体质：祛湿散热，不爱长痘………………………………………… 45
特禀体质：过敏也是一种体质…………………………………………… 48
第三章　阴阳调和脏腑安……………………………………… 51
心，阴阳失调了…………………………………………………………… 52
肺，阴阳失调了…………………………………………………………… 56
脾，阴阳失调了…………………………………………………………… 60
肾，阴阳失调了…………………………………………………………… 64
胃，阴阳失调了…………………………………………………………… 68
肝，阴阳失调了…………………………………………………………… 72
第四章　动静结合调阴阳……………………………………… 77
换种方式站着，阴阳平衡促健康………………………………………… 78
正确呼吸，静养阴阳……………………………………………………… 80
五脏导引法………………………………………………………………… 83
久坐一族养阳动起来……………………………………………………… 86
阴阳失调，常做阴阳平衡操………………………………………………… 88
“吹、嘘”字发声法助平衡………………………………………………… 89
第五章　食物分阴阳，吃对了身体好………………………… 91
了解食物的阴阳属性……………………………………………………… 92
平衡阴阳的食物和草药…………………………………………………… 94
下篇　去除疾病要做到补虚、泻实、祛寒、清热
章　很多疾病都是由虚、实、寒、热导致的…………… 98
虚、实、寒、热都是什么，有什么特点………………………………… 99
虚、实、寒、热总是互为因果，互结为病…………………………… 116
身体出现虚、实、寒、热了，该怎么办……………………………… 117
第二章　虚要补：身体亏掉的阴阳气血要补回来…………… 119
阳虚的人如何扶阳……………………………………………………… 120
阴虚的人如何滋阴……………………………………………………… 126
气虚的人如何补气……………………………………………………… 131
血虚的人如何养血……………………………………………………… 135
两虚的人要怎么补……………………………………………………… 140
第三章　实要泻：外实、内实治法大不同…………………… 146
有气滞的人如何行气疏滞………………………………………………… 147
有水湿痰饮的人如何化湿祛痰………………………………………… 152
有瘀血的人如何活血化瘀………………………………………………… 157
有宿食的人如何消食导滞………………………………………………… 162
第四章　寒靠祛：寒邪祛除病不生…………………………… 168
外寒：给身体发发汗可散寒……………………………………………… 169
内寒：温补阳气才能散寒………………………………………………… 173
第五章　热要清：内热、外热分别怎么清…………………… 179
外热：宜疏风散热……………………………………………………… 180
内热：是泻火还是滋阴，需辨清虚实再清热………………………… 184