推荐序 我们都是时代大潮中的小人物
自序 十年磨一剑
章 0km 起跑加载,迷茫蛰伏
缘起:痛苦不可避免
迷茫着蛰伏着
北漂的困顿时光
起跑攻略:
永远不要可怜自己
第二章 1km 开始跑步,知易行难
跑步走进我的生活
开始跑步这一年
中央电视台关注了我
创建“跑步者说”公众号
辞职,零资本创业
奔跑攻略:
如何从赖床到坚持早起
第三章 3km 跑步五年,内心撕扯
北漂七年,我离开了北京
回乡一年,内心渐生不甘
为了跑步,我摘了近视镜
蛰伏一年,重回一线城市
用自驾的方式闯天地
深圳再创业
奔跑攻略:
如何通过跑步减肥
第四章 5km 跑步十年,跑出自律
结婚八年,我对爱情的理解
一条狗的跑步生活
37岁生日:跑了一个37公里
跑步8年,我准备办一所学校
跑步让我完成自我塑造
跑步让我找回内心平静
时常运动的身体,像初恋般美好
奔跑攻略:
如何做到自律
第五章 10km 不断突破,跑出舒适圈
开启一名长期主义者的修炼之路
和内心羸弱的自己较劲
写在39岁边上:一次小转折
抖音粉丝突破100万的启示
爱运动的人都不会太差
每个年轻的身体里都住着古老的灵魂
活得讲究,是灵魂不听肉体的撒娇
奔跑攻略:
如何逃离舒适圈
第六章 30km 成为自己,非宠溺自己
因为不想跑所以才去跑
成为自己,而非“宠溺”自己
跑步蕴藏了两个人生哲学
本我、自我、超我在跑步中的修炼
汗水是脂肪在流泪
人类好的医生是空气、阳光和运动
高人都擅长独处,喜欢与自己周旋
奔跑攻略:
如何把跑步坚持下来
第七章 30km 极限挑战,跑步的趣事
佛系健身一年是什么体验
吃素100天是种什么体验
坚持早起100天会发生什么
100天做100份不重样的早餐
危险的东西涌穿越
奔跑攻略:
只跑步是不够的
附录
给儿子的信:为什么我长大了还是普通人