10分钟简易拉伸：放松身体

初级瑜伽必修课
一、人体的肌肉和骨骼图
二、什么是拉伸
三、为什么需要拉伸
四、拉伸适合什么人群
五、拉伸时需要注意什么
六、拉伸的方法
 
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02
基础拉伸动作
一、颈肩部位的基础拉伸动作..
颈部侧屈拉伸盘坐位拉伸助力颈部拉伸
、上半身的基础拉伸动作
双臂后拉伸.侧腰弯曲拉伸上半身扭转拉伸 ……