逆转自体免疫疾病

第1章 从食物开
我们的饮食有什么问题？
现代食物和人类生物学：演化的错配
恢复健康
食物与体内三个强大的隐形力量
以食物来治愈的食谱
食物的有害面
肠漏及食物敏感性
可能会伤害你的一些食物
治愈食物的照护方法
步骤1：对食物进行自我评估
步骤2：去除标准美式饮食食物
步骤3：确定并去除可疑的食物
30天美食假期总论
步骤 4：加入有营养的食物
步骤 5：补充营养品
步骤 6：培养健康的饮食习惯
第2章 治愈肠道
认识“肠道”
你的肠道没问题吗？
为什么我没听医生说过？
肠道问题的根源是什么？
肠道炎症的原因
肠道健康状况与自体免疫的关系
到底是哪里出错了？
不管你在哪个阶段，都有希望
改善肠道照护方法
步骤 1：进行肠道健康自我评估
步骤 2：获取数据
步骤 3：进行5R肠道复原计划
步骤 4：过得更脏一点
额外步骤：考虑使用肠道健康“重炮”
第3章 清除感染
感染悖论：朋友和敌人
感染与自体免疫疾病
失常的免疫系统
感染如何引起自体免疫攻击？
恶性循环：感染→抵抗力降低→更多的感染
清除感染照护方法
步骤 1：进行感染情况自我评估
步骤 2：获取数据
步骤 3：提高新陈代谢
步骤 4：减轻免疫系统的负担
步骤 5：考虑药草抗微生物剂
额外步骤：探索清除顽强感染的“重炮”
第4章 减少毒素
环境毒素与罹病率的关系
认识环境及体内的毒素
你个人的环境暴露是什么？
当你的毒素桶满溢时
毒素与疾病的关系
毒物与自体免疫疾病的科学面
增加伤害风险的因素
排毒照护方法
步骤 1：对身体负担进行自我评估
步骤 2：获取数据
步骤 3：关掉长期毒素源头
步骤 4：支持排泄器官
步骤 5：减轻身体负担
额外步骤：考虑排毒“重炮”
第5章 解决压力
什么是压力？
现在的我们有更多的压力，也病得更重
压力会导致疾病
压力与自体免疫的关系
负面童年经历与自体免疫疾病
自体免疫人格
情绪健康照护方法
步骤 1：进行压力自我评估
步骤 2：准备好稳固的基础
步骤 3：利用你的思想力量
步骤 4：增加正面积极的情绪
额外步骤：考虑“处方强度”的情绪支援
第6章 平衡激素
把H放入F.I.G.H.T.S.中
涉及自体免疫的主要激素
美国六大主要激素失衡
受压力驱动的多重激素失衡
平衡激素照护方法
步骤 1：检视激素失衡自我评估
步骤 2：获取数据
步骤 3：依照 F.I.G.H.T.S.来平衡激素
步骤 4：尝试药草与适应原
额外步骤：考虑生物同质性激素
第7章 继续前行
增加自体免疫六大建议
下一步该怎么做？
附录
附录A 30天美食假期食谱
附录B 食物-症状追踪
附录C 你的负面童年经历分数是多少？
致谢