文稿所讲的“内向健身锻炼”，有别于田径、球类、游泳、摔跤等竞技类体育运动，也有别于我们平时跑跑步、跳跳舞那样的一般健身方法。它要求锻炼者在健身锻炼的时候，做到心态安静平和，放弃与锻炼无关的各种思想杂念，配合人体或静或动的锻炼姿势、锻炼动作，把大脑的思维活动认真、专一地投入到自身的锻炼活动，同时对锻炼者在锻炼中体内生命物质、生命组织的活动状态、活动现象进行认真的关注和体察。这样的锻炼方法，称为“内向健身锻炼”。这样的大脑活动，称为“内向思维”。历代古人创造了不少的内向健身的方法，如“心斋”、“坐忘”、“吐纳”、“导引”、“按蹻”、“行气”、“内视”、“内丹”、“周天”等。在晋代，出现了“气功”的说法。近代，太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等等成为不少锻炼者热衷的新热点，它们在本质上都是属于“内向健身”的锻炼方法。文稿对内向态、气感现象、气为何物、意念的科学本质、气与意的关系、内向动功三“炼”、三调合一、精气神等均有现代知识方面的诠释，读来实在、不玄虚，使人对健身气功有全新的了解和认识。
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