第 1章 协调性基础知识
1.1 协调性的定义和影响因素 2
1.2 协调性发展的敏感期 6
1.3 进行协调性训练的意义 7
第 2章 协调性测试方法
2.1 绕杆跑测试 10
2.2 十字象限跳测试 11
2.3 曲线运球测试 12
2.4 对墙抛接球测试 14
2.5 投掷球测试 15
第3章 协调性训练概述
3.1 协调性训练方法 18
3.2 协调性训练器材 20
3.3 协调性训练注意事项 22
第4章 协调性练习
4.1 静态练习 26
4.2 动态徒手练习 36
4.3 动态器材练习 65
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习 109
5.2 放松练习 115
第6章 协调性训练计划
6.1 基础协调性训练计划 124
6.2 专项协调性训练计划 138
6.3 体育测试提升训练计划 146
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