心态的力量

写在前面　大多数人都活在别人的人生里  /  001
 
序章　人生在一定程度上由心态决定  /  009
“心”比我们想象中更复杂  /  010
科学分析“不变的日常”  /  012
锤炼内心只需改变“选择和行动”  /  014
 
第1章　“理想人生公式”的存在  /  017
这个时代，需要寻找专属于自己的生活方式  /  018
大多数人在设定目标时就出了错  /  020
掌控理想未来需要确认两项内容  /  024
不能疲于寻找“手段”  /  026
“自动地”找出实现目标的手段  /  028
做一个内心强大的人  /  030
只要提高自我认知，世界便会有所不同  /  032
 
第2章　科学地攻克人类不愿改变的本能  /  037
为什么总感觉努力与回报不成正比  /  038
感受“恒常心理”的效用  /  040
若能掌握障碍的位置，机遇自然会增加  /  042
检测机遇感知能力的小测验  /  043
逆转“色彩浴效应”，走向成功  /  046
“看不到”改变自己所需要的信息  /  049
铭记“原地踏步等于退步”，开始享受变化吧  /  052
 
第3章　掌握最强行动力  /  055
明确目标是一切的开始  /  056
利用“体验未来表”明确目标  /  058
大目标分解成小目标，发现“力所能及的事”  /  063
“为什么要做”的答案直接关乎行动  /  065
写出“行动的理由”，直面行动的原动力  /  067
变得能够主动行动的诀窍在于“视觉”  /  071
每天只需欣赏一次理想的蓝图  /  074
理解记忆与行动的原理原则  /  076
欺骗大脑海马体，产生“心想事成”的错觉  /  078
科学地攻克最强劲敌—三分钟热度  /  080
新习惯的0秒养成法  /  083
 
第4章　活出未来的自己，现实就能紧随身后  /  087
用“没有缘由的自信”把握机遇  /  088
“自我认知”是可以主动改写的  /  091
“活出未来的自己”，拳击手成功斩获金牌  /  095
未来具象化所引发的触动至关重要  /  097
可以“瞬间”重塑自我认知的“未来体验”  /  099
面对现实时强烈的违和感，正是活出未来的证据  /  100
“自我肯定力”和“自我效能感”的原理  /  103
“违和感”正是站在梦想起跑线上的前兆  /  106
提高标准的理由  /  108
采访彻底改变人生的“未来的自己”  /  110
 
第5章　通过自我肯定宣言，正确锤炼内心  /  115
以“确信”为名的“主观认识”  /  116
为什么“主观认识”可以将不可能变为可能  /  117
理解“主观认识”的产生原理  /  120
思考变为现实的真正理由是什么  /  122
用语言的力量改变思考  /  124
“写在纸上”成为最强手段的理由  /  130
自我肯定宣言的最佳方法  /  133
将密码改成自我肯定宣言的内容  /  136
“放弃该放弃的”的思维方式  /  138
6个提问帮你明确“应该使用什么语言”  /  141
决定一辈子都不会使用的“弃语”  /  142
“交际圈改变人生”是真的吗  /  145
成功实现理想的人们教会我们的  /  147
重要的是你能否感受到幸福  /  150
 
第6章　利用“强大的心态”控制情绪  /  153
认同“不安、紧张的自己”  /  154
不要“在大脑里思考”，要写在纸上  /  157
利用“空椅子”技术快速解决烦恼  /  161
提高“元认知能力”的训练  /  163
将注意力集中到“当下”  /  165
攻破最强劲敌—缺乏自信  /  168
“真正的踏实”并非“稳定”  /  172
“强大的心态”由最强的条件反射产生  /  175
练习将所有事物都放入好的框架  /  178
有意识地形成“口头禅”，让内心自然而然变强大  /  181
人类有能力寻找自己设定的理由  /  183
 
终章　谁都无法剥夺我们获得幸福的权利  /  187
时刻铭记目标，“想尝试就马上行动”  /  188
不要“为教而学”，而是“为学而教”  /  190
目标因更新而存在  /  192
为实现梦想永不止步  /  194
追求只属于自己的幸福  /  196
结语　不是“投机取巧”，而是为了“轻松”  /  201
参考文献  /  206