致谢 / 1
简介 / 1
在家中
家中冥想：一场内心与外在的对话 / 3
家中的迷你正念大师 / 7
改变思维，改变室友 / 11
谈谈垃圾 / 14
住所攀比 / 18
清理污迹 / 22
谢谢你的噪声，我的邻居！ / 25
柔软的喵大人 / 28
静修日 / 31
无人之城 / 3
接纳自己的运动能力 / 39
你闻到了吗？ / 42
公园漫步 / 44
城市中的小绿洲 / 47
蹒跚学步时间 / 50
玩乐时
接纳自己的运动能力 / 39
你闻到了吗？ / 42
公园漫步 / 44
城市中的小绿洲 / 47
蹒跚学步时间 / 50
正念大师 / 53
你看，博物馆！ / 56
朋友，衣服造就了城市 / 59
有觉知的网上约会 / 62
都市酒性 / 65
工作中
咖啡，加糖加奶加正念 / 69
几点开工和收工？ / 72
谢谢，订书机！ / 75
“工作”是个动词，“玩耍”也是呀 / 78
正念急救包 / 82
按下按钮 / 85
感官“铁人五项” / 88
带着觉知上上下下 / 91
蕨类植物冥想 / 94
愉快的一天！ / 97
在外面
城市垃圾邮件拦截器 / 103
在公众场合觉察悲伤 / 106
自然，自然，无所不在 / 109
你喜欢听现场演奏吗？ / 112
行走中的冥想 / 115
正念快餐 / 118
对无家可归者的觉知 / 121
地铁冥想 / 124
禅心，游客心 / 127
通向内心世界的窗口 / 130
随时，随地
耐心是——嘿，我的公交车在哪儿？ / 135
嘿，那是我的！ / 138
拥堵、沮丧和恼怒 / 141
快一点，慢一点 / 144
孤独是可以改变的 / 147
正念信息 / 149
觉察紧急情况！ / 152
觉察多样化 / 155
纽约的布鲁克林、东京或洛杉矶都排长队…… / 157
说真的，你缘何在此？ / 159
参考文献 / 163
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