Part 01 探索自我?走近镜子里的陌生人
认识自我是一生中优先级最高的事002
我们以为的自己，并非唯一的自己004
抛开理想化自我，你还喜欢自己吗006
为什么弗洛伊德说人有“三个我”008
戴上“人格面具”究竟是好是坏012
是什么决定了你和自己的关系015
Part 02 生而不同?人格洞察与自我成长
人生是童年经历的强迫性重复吗020
情绪洞察：你敢喜怒哀乐形于色吗023
行为洞察：你用怎样的方式表达感受025
信念洞察：你思考问题的方式合理吗027
躯体洞察：你了解疾病背后的心理诉求吗030
关系洞察：你与人相处的不适感从何而来032
人格特质只有不同，没有优劣好坏之分034
人格成长的历程：从自我接纳到自我认同036
人格障碍的标签，请务必谨慎粘贴039
Part 03 讨好型人格?成全别人，委屈自己
大岛凪：察言观色的“假笑”女孩044
讨好型人格者的5个典型特征047
难以控制的讨好是怎样形成的049
远离应激源，设立个人边界052
怎样才能打破不敢拒绝的枷锁054
自由的代价里夹着被别人讨厌057
关注自我，尝试置顶自己的感受059
与讨好型人格者相处要注意的事060
Part 04 焦虑型人格?当惴惴不安成为习惯
苏晨晓：我在紧张的牢笼里挣扎064
焦虑型人格者怎样看待世界065
为什么会出现广泛性焦虑障碍067
惊恐发作是怎么一回事070
焦虑型人格特质并非一无是处073
当焦虑来袭，该对自己说些什么074
3个步骤，消除模糊不清的担忧076
如何和身边的焦虑型人格者相处078
Part 05抑郁型人格?我的存在毫无意义
冷翠珊：无意义是我的人生底色082
抑郁型人格和抑郁症一样吗084
为什么会形成抑郁型人格086
内摄型抑郁人格与依赖型抑郁人格088
反刍思维会产生什么影响090
停止指责与说教式的鼓励093
Part 06 自卑型人格?不优秀还值得被爱吗
艾米丽：我总觉得自己不够好096
自卑型人格会带来哪些负面影响097
为什么优秀无法消除内在的自卑100
在关系中受的伤，要在关系中疗愈102
停止用僵化式的思维看待自己104
自我同情练习，阻断自卑的困扰105
Part 07 高敏感型人格?痛苦的背面是天赋
阿怪：我的存在是一个“麻烦”110
你有高敏感型人格的特质吗111
认识高敏感型人格的两面性113
高敏感型人格是怎样形成的115
叫停灾难性思考，减少负性思维116
尝试去做有利于放大优势的事118
Part 08 强迫型人格?只愿一切井然有序
洪欣：我为自己“画地为牢”122
渴望一切完美有序的强迫型人格124
强迫症和强迫型人格有关系吗126
从完美主义者走向最优主义者128
与强迫型人格者相处的注意事项130
Part 09自恋型人格?我不爱自己谁爱我
小偷女友：一个令人痛苦的伴侣134
分清健康的自恋与病态的自恋136
自恋型人格者如何看待自我和他人138
为什么会形成自恋型人格140
缓解病态自恋的2个日常练习143
如何避免被自恋型的伴侣操控145
千万不要直截了当地批评自恋者148
Part 10表演型人格?永远要站在聚光灯下
Lucy：办公室里的“百变女郎”152
表演型人格：社交关系，全凭演技154
表演型人格究竟是怎样形成的156
哪些方法有助于改善表演型人格158
怎样与身边的表演型人格者相处160
Part 11 妄想型人格?世界充满了“阴谋”
陈洁：只愿此生，与此人再无瓜葛164
妄想型人格：这个世界充满了阴谋167
如何判断自己是否具有妄想型人格的特质169
妄想型人格是怎么形成的170
对内在的非理性信念进行改造172
如何避免碰触妄想型人格者的逆鳞174
Part 12控制型人格?爱你就要管住你
倦怠的鱼：别再说“都是为你好”178
给你爱与关怀，让我成为你的主宰180
扮演完美受害者，利用他人的内疚心理182
以微妙的方式威胁，占据道德的制高点184
你的性格中有容易被操控的弱点吗186
不再做“合谋者”，操控关系就会瓦解188
掌握3个要点，让操控者的策略失效190
Part 13边缘型人格?抛弃我就是毁灭我
苏丽雯：一半天使一半魔鬼194
什么是边缘型人格障碍196
边缘型人格障碍是怎么形成的198
重塑信念，理解缺席不等于抛弃200
感觉被抛弃时，与自己进行理性对话202
解构负面事件，加强正向反馈204
Part 14消极型人格?眼里看见的全是阴影
林琛：再见，自带丧气的主管208
消极型人格：永远在给别人挑毛病209
修正底层逻辑：别人好≠我不好211
怎样应对身边的消极型人格者214
Part 15被动攻击型人格?裹着敌意的糖衣炮弹
筱玉：伤人的“绝世好丈夫”218
被动攻击型人格：我有不满，但我不说219
识别被动攻击者的三大“隐秘武器”221
被动攻击型人格是怎么形成的223
如何修正被动攻击的行为模式224
怎样和被动攻击型人格者相处227
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