第一部分 四叶草期 成年准备期（15~20 岁） 001
个人命题 007
| 迷茫型 007
| 明确型 011
学业命题 017
| 厌学型 017
| 好学型 023
亲情命题 028
| 耗能型家庭 028
| 忽视型家庭 034
爱情命题 040
| 青春期爱情发展四阶段 040
友情命题 046
| 利益型和陪伴型 046
四叶草期的心理品质提升训练 051
| 第一步：放松训练 052
| 第二步：强化训练 052
第二部分 蒲公英期 成年定向期（21~26 岁） 057
个人命题 061
| 自我否定型和自我肯定型 061
事业命题 067
| 居安思危型和知足常乐型 067
| 学业辅助事业型 072
爱情命题 076
| 定向期的四种爱情类型 076
亲情命题 085
| 疏离型和亲密型 085
友情命题 091
| 竞争型和祝福型 091
蒲公英期的心理品质提升训练 098
| 第一步：放松训练 098
| 第二步：强化训练 099
第三部分 杜若期 成年探索期（27~32 岁） 103
个人命题 108
| 持续混乱型和价值重建型 108
事业命题 119
| 动荡型和安稳型 119
爱情命题 124
| 矛盾型依恋和稳定型依恋 124
亲情命题 131
| 家庭本位型、个人本位型、过渡型、混合型 131
友情命题 143
| 友情升华三部曲 143
杜若期的心理品质提升训练 149
| 第一步：放松训练 149
| 第二步：强化训练 150
第四部分 白英期 成年关键期（33~38 岁） 153
个人命题 158
| 颓丧期和力量期 158
事业命题 163
| 挫败期和关键期 163
爱情命题 167
| 困难型和和谐型 167
亲情命题 172
| 停滞型和明确型 172
友情命题 177
| 排斥期和亲近期 177
白英期心理品质提升训练 181
| 第一步：放松训练 182
| 第二步：强化训练 183
第五部分 淡竹期 成年稳定期（39~45 岁） 187
个人命题 192
| 自我斗争型 192
| 智慧型 196
事业命题 202
| 障碍期和发展期 202
爱情命题 207
| 阿尼玛和阿尼姆斯 207
亲情命题 212
| 价值从属型和价值独立型 212
友情命题 218
| 友情四维度 218
淡竹期心理品质提升训练 222
| 第一步：放松训练 222
| 第二步：强化训练 223
结语 成年期的共同成长命题 227
调整视角之“一念地狱，一念天堂” 229
善用正向视角之分化出“智慧我” 230
正向思维之刻意练习 232
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