自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情没做好，等于我不好?
01工作不顺，一切都是自己造成的
02因为害怕失败，而逃避新事物
03需要外在掌声来肯定自己
04面对位高权重者，敢怒不敢言
05自夸，其实是一种自我补偿
06对外貌的追求，源于对自我的否定
07依靠金钱和地位提升自尊
08人生好累，对工作和生活感到无力
09为了维持形象而耗尽心力
10把小事情看成大事情，寸步难行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
爱与不爱，都会害怕受伤害
11对关系过度焦虑，形成恶性循环
12把他人的回应当作对自己的负面评价
13过度承担，时常背负罪恶感
14即使在群体中，仍会感到孤立
15经常处于怕做不好或说错话的压力中
16因无助感，不再对爱抱有希望
17把别人的拒绝，视为轻视和否定
18害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒
19别人总是很幸运，我根本没那种命
20希冀的完美感情，最终都成了遗憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我们主动选择的吗?
21真正的自己，从未被接纳过
22即使当时不能理解，伤害却已发生了
23曾是别人情感操纵的对象
24惯于接受负面评价的人
25因为害怕失败而自我设限
26被僵化的信念绑架.
27害怕自己输给别人
28太看重对方，又太看轻自己
29认定自己是弱者，不愿面对冲突.
30曾在幼年时过度检讨自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影响的人生
31从求好心切的陷阱里解脱
32为自己多想想，不违背自己的真实意愿
33守护内在的情绪空间
34试着与这个世界好好相处
35安抚及改写负面信念
36抛弃负面标签，学会认同自己
37辨识对自己真正有用的信息
38勇敢地肯定自己
39以爱为本，与自己和谐相处
40让成功发挥好效能，让失败不损伤自己
结语
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