恰到好处的界限：如何更好地保护自我（知心书）

前言  
篇 发现自我及其保护力量
章 通过自我调适实现美满人生
从身体对抗到心理反应/ 什么是防御机制？/ 构建自我的内在力量/ 一项幸福的发现/ 自我保护：27 个心理支柱
第二章 幸福守护者：七种方式
幽默：对绝望的优雅表达/ 升华：简简单单的心灵抚慰/ 表达自我：既能说不，也能说是/ 积极预期：摆脱不确定性焦虑/ 深思熟虑：避免行为/ 求助于人：社会支持与身心健康/ 自我反省：更加明智的生活
第三章 独自承受：另一种生存方式
认同：通过他人构建自我的方式/ 引诱：一种别无选择的信息传递方式/ 搁置：与麻烦保持距离/ 理智化：用逻辑替代感受/ 压抑：一种虚假的选择性遗忘/ 置换：逃避冲突和困难的方式/ 逃避：要认清自保和怯懦的边界/ 利他主义：不自知的保护/ 情感倒置：笑是为了不哭/ 情绪隔离：想到却感觉不到/ 自我抵消：话音刚落就反悔了/ 躯体化：通过身体来表达痛苦/ 幻想： 并不稳定的避难所/ 自我贬低或超理想化：弄明白自己的忧虑
第四章 后的依靠：用的方式保护自己
消极对抗：“我什么都没做，发那么大脾气！”/ 发泄行为：无法用语言排解的压抑/ 退行行为：“发觉自己就像个孩子”/ 分裂：非好即坏的两极世界/ 心理投射：“不是我，是别人”/ 否认现实：“好像从来没有存在过”
第五章 一切都相似，一切都不同
女人真的比男人更加情绪化吗？/ 优秀的人注定都是不幸的？
第六章 自我之路：从婴儿期到青春期
我们的保护力量的来源/ 婴儿期：学习自我保护/儿童期：如何对抗焦虑/ 青春期：三种典型的防御机制
第二篇 心理防御机制的日常运用
第七章 与他人和谐相处
社会：灵活而适当的边界/ 家庭：从“自我”到“伙伴”/ 伴侣：互补性与一致性/ 职场：平衡自己与他人的需求
第八章 经历人生的特殊事件
恋爱：丢掉一切盔甲/ 分手：调动所有防御/ 哀悼：把生活一分为二/ 疾病：严重的挑战
第九章 从小错乱到大疯狂
神经症：“我的内心提出质疑，我的身体发出抗议”/ 抑郁：“对自我的失望把人压垮了”/ 过度敏感：“被有意地隐藏在面具之后”/ 疯狂：“爱之狂，恨之狂”
第三篇 自我治疗和帮助他人
第十章 睿智对待自我
一切皆非永恒/ 调动自己的内在防御机制
第十一章 帮助他人照顾自己
帮助亲友/ 帮助处于童年和青春期的孩子/ 何时以及如何帮助
结语
附录一 主要心理防御机制
附录二 学会评估自己的防御机制
致谢