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绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 16
备孕，有多重要 18
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 20
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 22
Chapter 1 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备
调控女性身心变化的28天生理周期 28
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 32
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 34
孕育优质卵子，有“秘诀” 36
养护好孕育宝宝的子宫 40
调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服 42
调养子宫的黄金穴位 44
月经不调会让“好孕”迟迟不来 48
严重的痛经孕前要调理好 52
多囊卵巢综合征患者如何备孕 56
“三高”患者备孕指导 58
孕前要把贫血调理好 60
流产后，如何再次怀孕 62
宫外孕后怎样备孕 64
Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
为“好孕”修炼，男性怎样做 68
备育男性要做好心理准备 69
精子健康是“好孕”的保障 70
备育男性要精心呵护精子 74
备育男性要少吃这些杀精的食物 75
想要高质量的精子，试试这些食物 76
性生活频率拿捏好，精子质量更佳 80
影响男性优生的工作 81
纠正影响优生的不良习惯 82
要优生，养肾很关键 84
及时调理好影响“造人”的病症 86
备育男性的饮食调养方案 88
运动适度，精子质量才会好 90
Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
孕前全面体检做起来 94
35周岁以上备孕女性“好孕”准备 100
二胎妈妈“好孕”准备 102
备二孩，首先需征求大宝的意见 102
备二孩需要做哪些孕前检查及监测 102
营造一个易于受孕的环境 104
不利于受孕的情况 106
孕前坚持运动，把身体状态调整到最佳 108
适合备孕女性的运动方式 110
备孕女性运动强度的把握很重要 112
滋养骨盆的瑜伽运动 114
随时随地的拉伸运动 116
跑步运动讲究多 117
Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备
孕前为什么要排毒 120
母体血液干净，胎儿免疫力更强 122
睡眠是最好的“滋补品” 124
改善肠道活力，不便秘，不藏毒 125
孕前营养储备很关键 128
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130
素食女性备孕怎么吃 132
孕前3个月需补叶酸 134
微量元素可以改善受孕环境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137
Chapter 5 孕前1个月~1周：为那个时刻做足准备
找准排卵日，让“好孕”如期而来 140
孕前一周为受孕准备好环境 148
学点助孕法，提高受孕率 150
这些信号表明你可能怀孕了 151
确认怀孕的几种方法 152
用验孕试纸检测是否“中标” 153
宝宝来了，怎么呵护 155
意外之喜，要还是不要 160
怎么精准推算预产期 161
Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕
不孕不育是这样界定的 166
滴虫阴道炎会引起不孕 167
输卵管通了吗 168
备育男性也要积极配合 170
什么情况下可以选择人工受孕 173
试管婴儿技术让更多女性圆梦 174
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