第一章 养生，你养对了吗
养生，就是热水泡枸杞子这样简单吗
枸杞子泡水来养生，有用吗
为什么现代人爱吃重口味的东西
所有食物都有营养，但不是所有食物都适合你吃
中医说五谷最养人，你吃对了吗
“五畜为益”，吃肉只是为身体锦上添花
“五菜为充”，蔬菜究竟能不能当主食吃
“五果为助”，水果只是五谷、五畜吃多以后帮助消化的食物
知道发物是什么，你就不会发病
酒无好坏，过则为灾
这些习惯，正在偷偷扼杀你的健康
为什么脑梗死的年轻人越来越多
气虚的人在职场中非常多
你的钱不是大风刮来的，但病可能是
你敢不坐月子，生完孩子就喝凉水吗
当心保健品越吃越虚
宁愿不服药，不要乱服药
睡眠不好的后果，不单单是老得快
吃完饭就躺在床上，竟然有三大坏处
为什么说做运动，要符合天时、地利、人和
真正的养生不是吃吃喝喝，而是养神
养生如存折：健康是“零存”，长寿是“整取”
再贵的药也比不上好心情
心平气静地过，顺其自然地活
睡好子午觉，养神有妙招
第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情绪病
绝大多数的病都是气出来的
每次生气，都是往身体里埋了一颗雷
平时易生气，总上火，可能是心火大
人一生气，肝就罢工
生气后总觉得喉咙堵得慌，是什么原因
人身上有个免费的“出气筒”，生气时用一用
百合绿豆莲子粥，消消火、压压气
捶捶胸部缓解情绪，不生气，防百病
赶跑抑郁心情，快乐阳光更健康
你为什么会抑郁
肠胃能消化食物，却无法消化抑郁
抑郁别担心，参茶一杯来调理
缓解抑郁的5种方法
人无焦虑，百病不侵
思虑过多是一种病
压力大，容易长白发、脱发
镇静、宁心、安神，首选桂圆
劳心太过，导致心脾气血不足，服用桂圆红枣猪心汤
酸枣仁莲子粥，安神除焦虑
第三章 根除现代人高发慢性病的病源：浊、瘀、火、毒
血脂异常、糖尿病、痛风的罪魁祸首：体浊阻滞，运化不畅
湿浊使脾胃运转排泄不及时，造成血脂异常
活血化瘀改善血液流动，可调节血脂
鲫鱼冬瓜汤，祛湿健脾、降血脂
艾灸神阙、足三里，可有效调控血脂
过食肥甘厚味，升高血糖没商量
益气健脾是控制糖尿病的杀手锏
山药炖猪肚，改善糖尿病引起的口渴
清蒸茶鲫鱼，健脾祛湿辅助治疗糖尿病
按摩地机穴，每天3分钟调理糖尿病
散散步、做做操，轻松降血糖
秽浊不除，尿酸不降，痛风不减
痛风为什么总喜欢在夜间发作
赤小豆薏米糙米饭，健脾利尿、降尿酸
百合粳米粥，缓解痛风症状
艾灸脾俞、昆仑穴，降尿酸治痛风
瘀是心脑血管的大敌，调补气血防冠心病
气血瘀滞困扰心包经，常会诱发冠心病
气滞就会血瘀，玫瑰佛手茶消滞化瘀
山楂红枣莲子粥，消滞化瘀保护心脏
胡萝卜炒木耳，保持心血管畅通
丝瓜炒猪心，补养心气，缓解胸闷
内关穴，心脏的保护神
肝火过大，很容易升高血压
很多高血压是肝阳上亢引起的
菊花绿豆粥，平降肝火、控血压
每天按揉百会、神庭穴，调治高血压、头晕、头痛
排除体内毒，去疼痛、防癌症
高发癌病，都是体内之“毒”惹的祸
全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解
痰毒，肺癌的罪魁祸首
生姜陈皮饮，温肺化痰的好饮品
春季吃些马齿苋粥，清肺祛痰毒
主动咳嗽与深呼吸，巧避痰毒伤肺
血毒，肝癌的导火索
大怒伤肝血，受了气要哭出来
黄芪党参炖乌鸡，补肝血、防癌症
按揉血海穴，生血活血排血毒
按摩肝俞穴可疏肝活血
体内湿毒过剩，小心胃癌找上门
小米、高粱和薏米，祛除体内湿的“三宝”
米酒土鸡汤，滋补养胃还除湿
腰骶部经络多，常按揉补气血、挡湿邪
第四章 学会调养，别让小病小痛盯上你
感冒 祛除表邪，感冒除
咳嗽 止咳化痰除病根
发热 多是肺火惹的祸
鼻炎 鼻子不灵，要疏通气血
咽喉肿痛 清热利咽，咽喉清爽
牙龈肿痛 牙痛不是病，痛起来真要命
胸闷 痰湿除，胸口不憋闷
中暑 清热消暑，开窍醒神
便秘 补益气血，一通百通
腹泻 温暖脾胃，泻立停
腹胀 消食化积，肚子不胀
胃痛 打通气血，改善胃腑环境
肩周炎 舒筋活络，祛除寒湿
颈椎病 祛寒保暖，呵护颈椎
第五章 补气血、调阴阳，解决99%的健康隐患
养好气血，美丽又健康
人体里的气血类似于汽车里的汽油
养生先养气，养颜先养血
胖人要补气，瘦人要补血
为什么女人最容易“气血两虚”
“八珍汤”，气血双补第一方
坐月子补血，北吃小米南吃鸡
补元气，首选气海、关元穴
脾胃是气血的“工厂”，气血充足全靠它
脾是人体的库管，脾好气血足
脾虚的八大症状，自查一下你有没有
当心寒湿伤脾，燥热伤胃
脾胃养得好，不变胖、不衰老
养脾胃特效穴位：天枢、脾俞、胃俞
补养脾胃首选黄色、甘味食物
温热食物养脾胃，暖胃更暖心
粥膳养生，把脾胃补得暖暖的
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