目录
部分 学习规划与管理能力
章 做学习的主人 002
1.1 学习常见问题 003
1.2 3D 高效学习力解析 005
第二章 目标制定 021
2.1 目标的重要性 023
2.2 无法实现个人目标的原因 025
2.3 怎样制定目标，才不至于空谈 027
第三章 计划制订 038
3.1 计划的重要性 038
3.2 学习计划的重要性 040
3.3 制订学习计划的具体要求 041
3.4 制订学习计划的九步法 053
第四章 时间管理 058
4.1 时间的特征 058
4.2 时间管理的对象和目的 059
4.3 如何做好时间管理 060
第五章 多模块综合运用 074
5.1 PDCA 的核心：目标 077
5.2 PDCA 的计划环节 080
5.3 PDCA 的执行环节 086
5.4 PDCA 的检查环节 088
5.5 PDCA 的行动环节 091
第二部分 学习能力与学习效率
第六章 自信力 096
6.1 什么是自信？ 096
6.2 潜意识里的自我定义 097
6.3 提升自信力的三大魔法工具 104
6.4 接纳不完美的自己 111
第七章 专注力 117
7.1 如何进入高度专注模式 118
7.2 如何找回我们的专注力 120
7.3 如何训练我们的专注力 130
第八章 课堂效率 138
8.1 提高课堂学习效率的要点 139
8.2 如何运用笔记提高课程效率 146
8.3 高效笔记的实用工具 150
第九章 记忆力 162
9.1 记忆的类型 162
9.2 记忆的规律 166
9.3 记忆的方法 169
第十章 多模块综合运用 183
10.1 先专注后学习 184
10.2 先计划后行动 187
10.3 先预习后听课 189
10.4 先复习后写作业 196
10.5 先调心态后考试 200
10.6 先打基础后发问 201
第三部分 学习状态的调整提升
第十一章 考试习惯 206
11.1 如何正确认识考试 207
11.2 培养良好的考试习惯 211
第十二章 复盘反思 224
12.1 复盘理念 224
12.2 复盘的价值 227
12.3 复盘的流程与要点 232
12.4 考后反思分析工具—错题集 238
第十三章 情绪管理 244
13.1 正确认知情绪 245
13.2 如何进行情绪管理 247
13.3 三大魔法工具 249
第十四章 精力管理 264
14.1 精力管理新认知 264
14.2 精力的来源 265
14.3 基础精力管理三大法宝 269
第十五章 多模块综合运用 286
15.1 什么是逆商？ 286
15.2 影响学生逆商的三大因素 288
15.3 如何提高自己的逆商 294
参考文献 305
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