前言
第 1 章 生气和焦躁的原因究竟是什么
因为一点小事而发火的“普通人”在大幅增多 / 002
世界杯冠军头衔在一瞬间化为泡影 / 004
没法继续工作的人和没能谈成生意的人 / 006
是你主动选择了生气 / 009
生气之后的时间同样可惜 / 013
生气还会降低免疫力，让你更容易生病 / 014
为什么说不生气就能变得幸福 / 016
第 2 章 掐断焦躁与生气苗头的“七种对症疗法”
[对症疗法1] 戴上不同的“价值观眼镜” / 037
借用别人心中的“边框” / 039
你是否正深陷于自以为是当中 / 042
[对症疗法2] 将关注点聚焦在对方的优点上 / 044
[对症疗法3] 寻找“第一情绪” / 050
第 3 章 改善体质的“三个准备”
[改善体质的准备1] 将关注点聚焦在自己能
做到的事情上 / 070
思考消除焦躁情绪的诀窍 / 075
令人讨厌的上司是焦躁的原因 / 077
[改善体质的准备2] 掌握传达愤怒情绪的方式 / 080
不会表达，那就从夸奖别人开始练习 / 083
第 4 章 了解自己的“生气模式”
当你决定不再生气后，会发生些什么 / 100
焦躁的传递会对健康产生不利影响 / 106
为了不使自己焦躁，先从消除周围的焦躁做起 / 108
试着写下“生气记录”吧 / 110
知道了原因，那就思考对策吧 / 116
对抵触情绪做好思想准备，然后消除它 / 118
第 5 章 只要这样做，就不会产生焦躁情绪
焦躁完全可以避免 / 158
跆拳道老师的防焦躁秘诀 / 161
消除日常生活中的焦躁需要开动脑筋 / 164
用正当的逃避推动人生的改善 / 167
努力是为了让自己不用努力 / 170
第 6 章 生气中的人是没法做好工作的
偏差是理所当然的 / 188
年轻的下属们期待的是什么 / 191
“海贼王一代”与“高达一代” / 193
不管什么时代都存在着对工作的
质疑与不满 / 198
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