1 “戴着面具生活太累了” 11
脑科学家的话：直面时高时低的自尊 16
临床心理学家的话：面具越多样越好 27
2 “对不起，都是我不够好” 37
脑科学家的话：愤怒是低自尊的同义词 41
临床心理学家的话：努力即可，切勿消磨心力 52
3 “难道周围的人都是这么看我的吗？” 61
脑科学家的话：我们生来就在意自己的外在形象 66
临床心理学家的话：学会爱自己，不要把自己最擅长的事外包 71
4 “所以你终究会离开我吗？” 79
脑科学家的话：现在轮到你来守护自己了 84
临床心理学家的话：不要试图考验他人的爱 92
5 “如果做不到完美，还不如不做” 101
脑科学家的话：不用太完美，做得不错就好 106
临床心理学家的话：有好结果的话很好，没有就算了 114
6 “为什么倒霉的总是我？” 121
脑科学家的话：受委屈先别急着喊冤 126
临床心理学家的话：你的过去不代表你的未来 132
7 “你刚才那句话是什么意思？” 141
脑科学家的话：无端猜疑创造的“拼图游戏” 146
临床心理学家的话：定位你的情绪开关 153
8 “这样活着有什么意义？” 161
脑科学家的话：不要总想“为什么”，要想“怎么做” 166
临床心理学家的话：不要刻意寻找意义 174
9 现在是我们的故事 185
在乐观与希望之间 187
不打“无胜算”之仗 195
优雅地面对失败 205
我还不了解我自己 215
后 记 225
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