第一章 备孕：“能怀孕绝不等于能生育
生育初始键：成为“母亲”的动机与意愿 004
围产期心理关键词：控制感 008
心理妊娠：关于“母亲身份”的序章 010
围产期心理关键词：心理妊娠 014
后悔做母亲：50% 是“意外”惹的祸 016
围产期心理关键词：堕胎幸存者 020
经历自然流产，我还要（能）做妈妈吗 023
围产期心理关键词：妊娠丢失 028
5.“试管妈妈”的自我关怀行动 030
围产期心理关键词：生殖创伤 034
生娃如拆“盲盒”：健康的父母也会生下不健康的孩子 036
围产期心理关键词：子宫生态学 039
生育规划：从备孕通向怀孕的桥梁 042
围产期心理关键词：胎儿编程 045
备孕阶段的创造性练习 047
练习 1：当准备孕育一个孩子时，列出你的个人计划 049
练习 2：为受孕准备你的身体 050
练习 3：在心理上有意识地受孕 052
第二章 孕期：子宫是生命的“黑匣子” 055
孕育的阴影：“成为母亲”的另一面 058
围产期心理关键词：哀伤 061
确认怀孕：拿到情绪过山车的入场券 063
围产期心理关键词：母性焦虑 067
脆弱的孕期，被忽略的产前压力 069
围产期心理关键词：产前母亲压力 074
剧烈的胎动：情感风暴的报警和求助 076
围产期心理关键词：母亲逆境 083
追溯成瘾：心理健康的胎儿期起源 086
围产期心理关键词：脐带情感 090
子宫内的母胎关系：终身幸福的必要条件 092
围产期心理关键词：产前联结 097
试管妈妈“顺利毕业”却体验不到怀孕的喜悦 100
围产期心理关键词：流产后再妊娠 104
孕期阶段的创造性练习 106
练习 4：设计你的孕期计划 108
练习 5：与胎宝宝的产前联结 110
练习 6：检查产前的压力和应对策略 112
第三章 分娩：“行使‘知情权’即生育正义” 115
做“分娩创伤”的知情者 118
围产期心理关键词：围产期创伤后应激障碍 123
分清楚是恐惧“分娩”还是恐惧未知 125
围产期心理关键词：分娩恐惧 128
为自己赋权，体面地分娩由你做主 130
围产期心理关键词：分娩计划 135
分娩时宝宝会记住什么 137
围产期心理关键词：分娩印记时刻 144
陪产需谨慎：可能导致伴侣性创伤 146
围产期心理关键词：准爸爸陪产 151
分娩后的失去，要如何面对悲伤 153
围产期心理关键词：创伤后成长 158
分娩阶段的创造性练习 161
练习 7：设计你自己的分娩计划书 163
练习 8：面对陪产的家庭对话 165
练习 9：建立你的分娩效能 167
第四章 产后：“差不多妈妈”的自我成长 171
关于“产后抑郁症”的三大澄清 174
围产期心理关键词：围产期抑郁症 181
母乳喂养好也可能导致产后抑郁 183
围产期心理学小知识：母爱剥夺 188
产后依恋：小婴儿也会有抑郁症 190
围产期心理关键词：母婴联结障碍 196
月子之“仇”：产后妈妈放不下的四件事 198
围产期心理关键词：完美主义 201
成为你自己：超完美妈妈 V.S. 差不多妈妈 203
围产期心理关键词：心理弹性 207
二宝来了，感觉特别对不起大宝 209
围产期心理关键词：家庭生态位 214
新手爸爸的抑郁与父婴依恋 217
围产期心理关键词：婴儿摇晃综合征 222
产后阶段的创造性练习 225
练习 10：“怀孕第四期”的自我关怀计划 227
练习 11：重回职场的四类准备 230
练习 12：创建并激活你的产后支持网络 233
第五章 “以母亲为中心”的围产期社会支持系统 237
社会支持：知识融合与跨学科合作 240
围产期家庭的自助、互助与社会支持 244
成为母亲之路上获得社会支持的四个步骤 249
你身边的围产期社会支持团体 259
练习 13：与专业支持者谈话的蓝本 281
后 记 284
附录 1 妊娠压力量表 286
附录 2 妊娠焦虑量表 288
附录 3 爱丁堡产后抑郁量表 289
鄂公网安备 42010302001612号 