体育与健康

第一编 理论知识篇
第一章 体育与健康
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 高职学校体育
第四节 高职体育教育的目的与任务
第五节 高职学生的身心特点和体育教育
第二章 高职体育锻炼的科学规律
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼对健康的影响
第三节 体育锻炼的基本内容与方法
第四节 体育锻炼注意事项
第五节 常见运动性疾病
第六节 运动损伤急救及预防
第三章 传统养生
第一节 传统养生学说简介
第二节 传统养生学说的内容分类与特点
第三节 传统养生的基本原则与健康文明的生活方式
第二编 体育技能篇
第四章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 跑的基本技术练习及指导
第三节 跳的基本技术练习及指导
第四节 投掷的基本技术练习及指导
第五节 田径比赛规则及裁判法简介
第六节 趣味田径运动与户外运动项目
第五章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术练习及指导
第三节 篮球基本战术练习及指导
第四节 篮球竞赛规则
第六章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术练习及指导
第三节 足球基本战术练习及指导
第四节 足球竞赛规则
第七章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术练习及指导
第三节 排球基本战术练习及指导
第四节 排球比赛规则及裁判法简介
第八章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术练习及指导
第三节 乒乓球基本战术练习及指导
第四节 乒乓球规则及场地器材
第九章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术练习及指导
第三节 羽毛球基本战术练习及指导
第四节 羽毛球比赛规则及裁判法简介
第十章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 初级长拳(第一路)技术练习及指导
第三节 二十四式简化太极拳技术练习及指导
第四节 武术比赛规则及裁判法简介
第十一章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作练习及指导
第三节 健美操的基本素质练习及指导
第十二章 体舞舞蹈
第一节 体舞舞蹈概述
第二节 体舞舞蹈基本技术练习及指导
第十三章 啦啦操运动
第一节 啦啦操概述
第二节 啦啦操基本技术练习及指导
第三节 啦啦操比赛规则简介
第十四章 瑜伽
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位法和呼吸控制法练习及指导
第十五章 气排球运动
第一节 气排球运动概述
第二节 气排球基本技术与战术练习及指导
第三节 气排球比赛规则简介
第十六章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道的特点与作用
第三节 跆拳道基本技术与战术练习及指导
第四节 跆拳道比赛规则简介
第三编 医疗体育篇
第十七章 医疗体育
第一节 医疗体育的定义
第二节 医疗体育的作用及方法
第三节 医疗体育遵循的原则
第四节 医疗体育的适应证及禁忌
第五节 常见慢性病的医疗体育方法
第十八章 健身气功·八段锦
第一节 健身气功·八段锦功法流源
第二节 健身气功·八段锦功法特点
第三节 健身气功·八段锦习练要领
第四节 健身气功·八段锦基本动作
第十九章 健身气功·五禽戏
第一节 健身气功·五禽戏功法流源
第二节 健身气功·五禽戏功法特点
第三节 健身气功·五禽戏习练要领
第四节 健身气功·五禽戏基本动作
第二十章 健身气功·易筋经
第一节 健身气功·易筋经功法流源
第二节 健身气功·易筋经功法特点
第三节 健身气功·易筋经习练要领
第四节 健身气功·易筋经基本动作
第二十一章 医疗保健操
第一节 面部、五官保健操
第二节 肩、颈保健
第三节 腰、腹、背部保健
第四节 四肢保健
第五节 手足保健
附录 大学生体质健康标准与测量评价
第一节 《国家学生体质健康标准》(2014年修订版)
第二节 大学生体质健康测试项目的测试方法及注意事项
参考文献