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认知觉醒:开启自我改变的原动力 伴随一生的学习方法论(套装共2册)

认知觉醒:开启自我改变的原动力 伴随一生的学习方法论(套装共2册)

定 价:¥129.60

作 者: 周岭
出版社: 人民邮电出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787115007575 出版时间: 2022-09-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  《认知觉醒:开启自我改变的原动力》 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?所谓有耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”?如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?如何保持极度专注?如何减少焦虑?如何提高学习能力?这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,你将看清世界,提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律,我们才能开启自我改变的原动力。 《认知觉醒:伴随一生的学习方法论(青少年学习版)》 本书不保证你会成为学霸但会让你对学习更有信心在学习中,你是不是经常:缺乏学习动力,只知盲目努力;总是分心走神,沉迷娱乐信息;自由时间失控,情绪波动无常…… 这些问题是我们学习被动落后的根源,但究其原因,它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律,就可以轻松巧妙地化解问题,并获取独特的学习优势。阅读本书,你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识,了解学习过程中底层的学习规律和心理规律,从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。

作者简介

  周岭:一位心智探索者他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。其文章打开率始终保持在20% ~30%。其探索实践的学习成长方法论,不仅科学严谨,深入底层,而且通俗易懂,直击痛点,给人醍醐灌顶、受益匪浅之感,广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。(科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈)

图书目录

《认知觉醒:开启自我改变的原动力》

目录


上篇


内观自己,摆脱焦虑


第 一章


大脑——一切问题的起源 / 3


第 一节


大脑:重新认识你自己 / 4


第二节


焦虑:焦虑的根源 / 13


第三节


耐心:得耐心者得天下 / 18


第二章


潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31


第 一节


模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32


第二节


感性:顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39


第三章


元认知——人类的终极能力 / 49


第 一节


元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50


第二节


自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58



下篇


外观世界,借力前行


第四章


专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69


第 一节


情绪专注:一招提振你的注意力 / 70


第二节


学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76


第五章


学习力——学习不是一味地努力 / 85


第 一节


匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86


第二节


深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94


第三节


关联:高手的“暗箱” / 104


第四节


体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112


第五节


打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123


第六节


反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131


第七节


休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141


第六章


行动力——没有行动,世界只是个概念 / 151


第 一节


清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152


第二节


“傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163


第三节


行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171


第七章


情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179


第 一节


心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180


第二节


单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187


第三节


游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197


第八章


早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道 / 205


第 一节


早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206


第二节


冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道 / 215


第三节


阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220


第四节


写作:谢谢你,费曼先生 / 227


第五节


运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236


结语


一流的生活不是富有,而是觉知 / 243


后记


共同改变,一起前行 / 255


参考文献 / 259



《认知觉醒:伴随一生的学习方法论(青少年学习版)》

上篇 学习的技法


第 一章 大脑——学习的基石


第 一节 三个大脑:学习,从认识自己的大脑开始 004


第二节 获取耐心:耐心,是无坚不摧的学习品质 015


第三节 7 个小球:想进步,先修大脑的高速公路 026


第四节 一对翅膀:学习慢,是因为你还不会“飞” 033



第二章 清晰——学习的窍门


第 一节 清晰:学习是一场消除模糊的比赛 043


第二节 学习清晰:有一是一,消除学习模糊 046


第三节 情绪清晰:勇敢面对,消除情绪模糊 052


第四节 行动清晰:敢于假设,消除行动模糊 059



第三章 专注——学习的核心


第 一节 极度专注:专注是学习中披荆斩棘的利剑 070


第二节 间歇专注:普通人掌握专注的有效策略 076



第四章 反馈——学习的方法


第 一节 进步小秘密:反馈、反馈、反馈 091


第二节 学习三剑客:关联、强化、提取 099



第五章 匹配——学习的规律


第 一节 难易匹配:攻无不克的学习之道 108


第二节 周期匹配:顺势而为的学习“外挂” 118


第三节 节奏匹配:集中火力的突围策略 124


第四节 刻意练习:破解难题的万能口诀 132



下篇 学习的心法


第六章 心理——学习的动力


第 一节 意义:学习的意义是什么 142


第二节 层次:你的学习在第几层 148


第三节 身份:改变自己的终极力量 154


第四节 语言:好好学习从好好说话开始 159



第七章 心态——学习的视角


第 一节 期待:降低期待,无往不胜的学习心态 166


第二节 视角:转变视角,走出困境的神奇魔法 173


第三节 兴趣:那些只凭兴趣学习的人都失败了 183


第四节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出学霸 188



第八章 环境——学习的助推


第 一节 现实环境:学会“偷懒”比努力更重要 197


第二节 精神环境:用阅读打造顶级的朋友圈 209


第三节 生理环境:想要学习好,运动少不了 218



后记 227


参考文献 233

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