定 价:¥129.60
作 者: | 周岭 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
丛编项: | |
标 签: | 暂缺 |
ISBN: | 9787115007575 | 出版时间: | 2022-09-01 | 包装: | 平装 |
开本: | 16开 | 页数: | 字数: |
《认知觉醒:开启自我改变的原动力》
目录
上篇
内观自己,摆脱焦虑
第 一章
大脑——一切问题的起源 / 3
第 一节
大脑:重新认识你自己 / 4
第二节
焦虑:焦虑的根源 / 13
第三节
耐心:得耐心者得天下 / 18
第二章
潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31
第 一节
模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节
感性:顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章
元认知——人类的终极能力 / 49
第 一节
元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50
第二节
自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇
外观世界,借力前行
第四章
专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69
第 一节
情绪专注:一招提振你的注意力 / 70
第二节
学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章
学习力——学习不是一味地努力 / 85
第 一节
匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86
第二节
深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94
第三节
关联:高手的“暗箱” / 104
第四节
体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节
打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123
第六节
反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节
休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141
第六章
行动力——没有行动,世界只是个概念 / 151
第 一节
清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152
第二节
“傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节
行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171
第七章
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179
第 一节
心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180
第二节
单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187
第三节
游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道 / 205
第 一节
早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206
第二节
冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节
阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节
写作:谢谢你,费曼先生 / 227
第五节
运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236
结语
一流的生活不是富有,而是觉知 / 243
后记
共同改变,一起前行 / 255
参考文献 / 259
《认知觉醒:伴随一生的学习方法论(青少年学习版)》
上篇 学习的技法
第 一章 大脑——学习的基石
第 一节 三个大脑:学习,从认识自己的大脑开始 004
第二节 获取耐心:耐心,是无坚不摧的学习品质 015
第三节 7 个小球:想进步,先修大脑的高速公路 026
第四节 一对翅膀:学习慢,是因为你还不会“飞” 033
第二章 清晰——学习的窍门
第 一节 清晰:学习是一场消除模糊的比赛 043
第二节 学习清晰:有一是一,消除学习模糊 046
第三节 情绪清晰:勇敢面对,消除情绪模糊 052
第四节 行动清晰:敢于假设,消除行动模糊 059
第三章 专注——学习的核心
第 一节 极度专注:专注是学习中披荆斩棘的利剑 070
第二节 间歇专注:普通人掌握专注的有效策略 076
第四章 反馈——学习的方法
第 一节 进步小秘密:反馈、反馈、反馈 091
第二节 学习三剑客:关联、强化、提取 099
第五章 匹配——学习的规律
第 一节 难易匹配:攻无不克的学习之道 108
第二节 周期匹配:顺势而为的学习“外挂” 118
第三节 节奏匹配:集中火力的突围策略 124
第四节 刻意练习:破解难题的万能口诀 132
下篇 学习的心法
第六章 心理——学习的动力
第 一节 意义:学习的意义是什么 142
第二节 层次:你的学习在第几层 148
第三节 身份:改变自己的终极力量 154
第四节 语言:好好学习从好好说话开始 159
第七章 心态——学习的视角
第 一节 期待:降低期待,无往不胜的学习心态 166
第二节 视角:转变视角,走出困境的神奇魔法 173
第三节 兴趣:那些只凭兴趣学习的人都失败了 183
第四节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出学霸 188
第八章 环境——学习的助推
第 一节 现实环境:学会“偷懒”比努力更重要 197
第二节 精神环境:用阅读打造顶级的朋友圈 209
第三节 生理环境:想要学习好,运动少不了 218
后记 227
参考文献 233