高职体育与健康（AR+慕课版）

第 1章 体育与健康　1
1.1 体育与健康概述　1
1.2 体育与健康的关系　3
思考与练习　7
活动与探索　7
第 2章 体育锻炼与保健　8
2.1 科学锻炼　8
2.2 运动处方　12
思考与练习　16
活动与探索　16
第3章 高职体育　17
3.1 高职体育课程体系构建依据　17
3.2 高职体育教学目标与教育特点　20
3.3 高职体育课程体系结构　21
思考与练习　23
活动与探索　23
第4章 大学生体质健康测试　24
4.1 大学生体质健康测试概述　24
4.2 大学生体质健康测试方法　24
4.3 大学生体质健康测试评分
方法　27
思考与练习　31
活动与探索　31
第5章 田径　32
5.1 田径运动概述　32
5.2 田赛　33
5.3 径赛　46
思考与练习　58
活动与探索　58
第6章 足球　59
6.1 足球运动概述　59
6.2 足球运动的基本技术　59
6.3 足球运动的基本战术　67
6.4 足球运动的竞赛规则　69
思考与练习　71
活动与探索　71
第7章 篮球　72
7.1 篮球运动概述　72
7.2 篮球运动的基本技术　72
7.3 篮球运动的基本战术　78
7.4 篮球运动的竞赛规则　81
思考与练习　83
活动与探索　83
第8章 排球　84
8.1 排球运动概述　84
8.2 排球运动的基本技术　85
8.3 排球运动的基本战术　94
8.4 排球运动的竞赛规则　95
思考与练习　97
活动与探索　97
第9章 乒乓球　98
9.1 乒乓球运动概述　98
9.2 乒乓球运动的基本技术　99
9.3 乒乓球运动的基本战术　106
9.4 乒乓球运动的竞赛规则　107
思考与练习　108
活动与探索　108
第 10章 羽毛球　109
10.1 羽毛球运动概述　109
10.2 羽毛球运动的基本技术　109
10.3　羽毛球运动的基本战术　119
10.4 羽毛球运动的竞赛规则　120
思考与练习　122
活动与探索　122
第 11章 网球　123
11.1 网球运动概述　123
11.2 网球运动的基本技术　123
11.3 网球运动的基本战术　130
11.4 网球运动的竞赛规则　130
思考与练习　131
活动与探索　131
第 12章 武术　132
12.1 武术概述　132
12.2 武术的基本功与基本动作　133
12.3 初级长拳三路　145
12.4 太极功夫扇　159
12.5 十六式太极拳　161
思考与练习　172
活动与探索　173
第 13章 啦啦操　174
13.1 啦啦操概述　174
13.2 啦啦操的基本动作　175
13.3 啦啦操的基本套路与编排　181
思考与练习　182
活动与探索　182
第 14章 瑜伽　183
14.1 瑜伽概述　183
14.2 瑜伽的基本动作　184
14.3 瑜伽组合动作　186
14.4 瑜伽的放松与冥想　188
思考与练习　188
活动与探索　188
第 15章 排舞　189
15.1 排舞概述　189
15.2 排舞的基本步伐　191
15.3 排舞的竞赛规则　191
思考与练习　193
活动与探索　193
第 16章 健美操　194
16.1 健美操概述　194
16.2 健美操的基本动作　195
16.3　健美操的竞赛规则　200
思考与练习　203
活动与探索　203
第 17章 体育舞蹈　204
17.1　体育舞蹈概述　204
17.2　体育舞蹈的基本知识和基本
技术　204
17.3　体育舞蹈的竞赛规则　207
思考与练习　208
活动与探索　208
第 18章 拓展训练　209
18.1 拓展训练概述　209
18.2 拓展训练项目　211
思考与练习　214
活动与探索　214
第 19章 户外运动　215
19.1 自行车运动　215
19.2 定向越野　221
思考与练习　226
活动与探索　226
第 20章 跆拳道　227
20.1 跆拳道概述　227
20.2 跆拳道的基本技术　228
20.3 跆拳道的竞赛规则　230
思考与练习　232
活动与探索　232