吃出强大免疫力

第1章 免疫力是身体抵抗病毒的 道防线
免疫力和免疫系统
认识免疫力
免疫系统
免疫力三大功能
哪些因素在影响着人们的免疫力
遗传
年龄
饮食
精神心理压力
睡眠
免疫力低下有哪些危害
自身免疫疾病
免疫力不全
癌症
过敏
测一测：您的免疫力达标吗
提升免疫力的三种主要途径
自然免疫
主动免疫
被动免疫
特殊人群的免疫力提升方案
新生儿的免疫力提升方案
断奶期孩子的免疫力提升方案
初入园孩子的免疫力提升方案
孕妇免疫提升力方案
老年人免疫提升力方案
这些提升免疫力的误区要避免
人体免疫力越强越好
免疫力就是抵抗力
女性免疫力比男性低
每天做高强度运动就能提升免疫力
成年人免疫系统发育完备，不会变化了
缺失一些维生素并不会影响免疫力
第2章 35种 食物，吃出 免疫力
糙米——提高人体免疫功能
糙米荞麦饭
芹菜糙米粥
玉米——健脾开胃、促进排毒
胡萝卜青豆炒玉米
玉米汁
薏米——健脾除湿、利水消肿
薏米大麦南瓜饭
莲子薏米粥
西蓝花——抗癌
蒜香西蓝花
牛肉条炒西蓝花
芦笋一消暑止渴、清热凉血
凉拌芦笋
芦笋炒鸡胸肉
……
第3章 30天营养师私房食单，吃出强大搞病力
第4章 良好的生活起居习惯，助力提升免疫力
第5章 免疫出问题造成的不适及应对方法