健身气功 马王堆导引术

章 健身气功·马王堆导引术功法概述
节 功法源流
一、导引功法，流传久远
二、图谱出世，内容丰富
三、功法再现，利在千秋
第二节 古功法特点
一、循经导引，以意导气
二、形意相随，身心合一
三、旋腕摩肋，抻筋拔骨
四、典雅柔美，舒缓圆活
第三节 功理要旨
一、活肢正脊，内外合一
二、导气令和，引体令柔
三、定向疏导，畅通经脉
第四节 健身效果
一、增进体质健康
二、提升心理健康
三、改善生活质量
四、防治慢性疾病
五、提高免疫机能
第二章 健身气功·马王堆导引术功法功理
节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
预备势
起势
式 挽弓
第二式 引背
第三式 凫浴
第四式 龙登
第五式 鸟伸
第六式 引腹
第七式 鸱视
第八式 引腰
第九式 雁飞
第十式 鹤舞
第十一式 仰呼
第十二式 折阴
收势
第三章 健身气功·马王堆导引术学练指导
节 学练方法
一、由易到难，学练分层
二、熟练技法，明白功理
三、引体令柔，畅通经络
四、涵养道德，修养心性
第二节 习练要领