本书介绍了中国女篮体能训练的相关理论，可以帮助不同水平的篮球运动员和教练员建立系统的理论知识体系；构建了中国女篮体能训练系统，通过对传统体能概念的思考，对欧美语境下体能的概念进行释义，重新界定体能的概念；概括了中国女篮体能训练内容体系，包括体能测试与评估、热身及放松活动、代谢能力训练、力量训练、速度训练、超等长肌肉训练、灵敏训练及康复性体能训练；归纳了中国女篮体能训练的特征，提出了基于“力量 ”的中国女篮体能训练的思想与方法，旨在帮助各级篮球教练员和运动员厘清篮球体能训练的本质特征；总结了中国女篮体能训练的周期安排，阐述了中国女篮体能训练周期安排的金字塔模型，中国女篮正是运用金字塔模型成功地解决了力量与其他各项素质协调发展、有氧与无氧供能能力协调发展等主要问题。本书适合体能教练员和各级篮球教练员、运动员及相关专业的学生阅读。
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