跟着冠军学跆拳道

章 跆拳道运动的发展
第二章 跆拳道基础知识
一、跆拳道礼仪
二、跆拳道姿势
三、跆拳道装备
四、跆拳道等级
第三章 跆拳道准备活动
一、原地关节活动
二、间活动
第四章 跆拳道使用部位
一、拳
二、刀
三、脚
四、膝
第五章 跆拳道品势步型
一、开立步
二、马步
三、弓步
四、三七步/后弓步
五、行走步
六、丁字步
七、虎步
八、鹤立步
九、交叉步
第六章 从白带到绿带
一、格挡与冲拳
二、腿
三、品势
第七章 从绿蓝带到红黑带
一、腿
二、品势
第八章 跆拳道运动体能
一、基础能力
二、专项素质
第九章 跆拳道实战步组合
一、跆拳道竞技实战姿势
二、跆拳道实战步法
三、跆拳道脚靶技术
四、基本战术
第十章 跆拳道竞技比赛规则简介
一、比赛项目
二、比赛程序
三、获胜方式
四、裁判员手势