居民健康三字经

章 序言
一　人之初，寿本长 /002
二　保健康，有秘方 /004
三　响号召，齐行动 /006
四　提素养，民安康 /008
第二章 传染病防控
一　传染病，莫恐慌 /010
二　早防控，促健康 /012
三　打喷嚏，掩口鼻 /014
四　勤洗手，常通风 /016
五　戴口罩，打疫苗 /019
六　倡分餐，用公筷 /022
七　不信谣，不传谣 /023
第三章 合理膳食
一　膳食经，贵平衡 /026
二　粗细配，种类全 /027
三　早吃好，晚吃少 /029
四　盐五克，油半两 /031
五　多果蔬，少油腻 /034
六　多新鲜，少腌炸 /036
七　多喝水，少饮料 /038
八　多奶豆，少甜食 /040
九　七分饱，不偏食 /042
十　要煮透，莫生食 /044
第四章 科学运动
一　勤锻炼，增体质 /048
二　常健身，塑体型 /049
三　管住嘴，迈开腿 /051
四　控体重，防慢病 /053
五　每日行，六千步 /055
六　每小时，起身动 /057
七　少坐车，多走路 /059
八　爱运动，有精神 /061
第五章 心理平衡
一　擅减压，调情绪 /064
二　心态好，笑口开 /067
三　遇挫折，平常心 /069
四　难自控，找医生 /071
五　少孤独，多益友 /073
六　少烦闷，多和气 /073
七　知进退，明得失 /075
八　与人善，献爱心 /076
第六章 遵医用药
一　身不适，早就医 /078
二　遵医嘱，科学治 /080
三　能口服，不肌注 /083
四　能肌注，不输液 /083
五　抗生素，不滥用 /085
六　用药时，看说明 /088
七　重体检，早防治 /090
八　要咨询，找医生 /091
九　急慢病，分级诊 /093
十　常见病，去社区 /095
第七章 居家卫生
一　勤打扫，常换洗 /098
二　家卫生，人健康 /101
三　早晚刷，牙齿劲 /103
四　少视屏，护视力 /106
五　莫酗酒，不吸烟 /108
六　二手烟，害亲人 /111
七　不熬夜，要午休 /113
八　睡眠足，精神好 /115
九　厕所净，垃圾清 /118
十　除积水，防蚊蝇 /120
第八章 环境保护
一　环境美，人有责 /124
二　珍惜水，护花草 /126
三　除四害，讲卫生 /128
四　养宠物，遵规定 /130
五　有痰液，不乱吐 /132
六　有果皮，不乱扔 /134
七　吃饭菜，要光盘 /136
八　丢垃圾，应分类 /137
九　广场舞，益身心 /139
十　控噪声，不扰民 /139
十一　去购物，自备袋 /141
十二　重环保，要节能 /142
第九章 结语
一　学知识，塑行为 /144
二　长技能，强信心 /146
三　每个人，守约定 /148
四　健康行，社会兴 /149
参考文献 /150