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终结拖延症:写给年轻人的拖延症心理学

终结拖延症:写给年轻人的拖延症心理学

定 价:¥38.00

作 者: 博阳
出版社: 中国华侨出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

ISBN: 9787511386441 出版时间: 2023-09-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 195 字数:  

内容简介

  拖延是一种普遍存在的现象,但也并不可怕,只要认识到问题的症结,并以积极的心态对待,克服拖延毛病也不是什么难事。本书是为拖延症患者准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你——诠释。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你 可以轻松地战胜拖延。

作者简介

暂缺《终结拖延症:写给年轻人的拖延症心理学》作者简介

图书目录

章 现在的拖延,都是对未来的挥霍
时间都去哪儿了?
“病态”的悠闲:还有明天!
借口和自我欺骗:如何招来拖延之患
漂亮的计划,不漂亮的执行
零碎的“小岔子”
失败恐惧症带来拖延
互联网让我们在拖延的路上越走越远
拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型
第二章 拖延到底坑你有多深
拖延与颓废:能力在拖延中衰退
在拖延中错失机会
你拖或不拖,问题都在那里
“压力山大”很烦人
远离拖延,成功在即
第三章 戒拖,你得扛得住
不要陷入内卷化效应
正视你的审美疲劳
克服了懒惰,就成功了一半
情绪管理:远离悲观的负面情绪
远离那些懒散的“家伙”
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循环法
第四章 别太 主义,谨记效率
你是典型的 主义者吗?
拒 :做一个普通人
完成比 靠谱
你不可能让所有人都满意
欣然接纳生活中的不
走出 主义的圈套
克服 主义的方法
第五章 拜托了,别为拖延找借口
借口是拖延的温床
“我已经尽力了”只是借口而已
解决问题,让问题到此为止
生活的赢家,从来没有借口
心不觉得难,事情就不难
负责的人,不需要借口
不要让“借口”毁了你
无处不在的借口有哪些
第六章 战拖神器——良好的专注力
不再四处救火,你必须拥有专注力
排除一切干扰,专注地投入其中
聚焦你的全部力量
争取一次就把事情做到位
越简单,越高效
切忌“眉毛胡子一把抓”
战胜分心:提高专注力的有效方法
第七章 执行,唯有行动能终结拖延
重拾行动力,克服拖延症
让“快速行动”成为一种习惯
设立明确的“完成期限”
别再等“下一分钟”
从现在开始,做 重要的事
以“当日事,当日毕”为标准
培养立即行动的习惯
第八章 目标明确,别在瞎忙中浪费时间
有什么样的目标,就有什么样的人生
别瞎忙,有一个明确的目标
多个目标=没有目标
把大目标分解成小目标
给目标排排座
如何制定任务清单
第九章 极限挑战!将时间管理到分分秒秒
时间用在哪里,成就就出在哪里
恰当而合理的时间预算
“重要的少数”与“琐碎的多数”
盘活那些零碎时间
充分利用好你的 时间
用好神奇的3小时
高效时间管理的十个技巧
适当放松,享受休息时光

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