引 言
沟通是一切关系的基础
第1章
自我意识
技巧1：认识自身的默认模式 / 15
技巧2：识别情绪反应 / 22
技巧3：学习打断情绪反应 / 26
技巧4：停止扭曲的想法 / 32
技巧5：运用洞察力，管理消极情绪 / 40
第2章
谈 话
技巧6：创造安全空间，呵护彼此的脆弱 / 47
技巧7：不做评价，保持好奇心 / 52
技巧8：表达感激之情，提升情感亲密感 / 56
技巧9：识别无法解决的冲突 / 61
技巧10：即使有所疑虑，也要全心信任 / 65
第3章
倾 听
技巧11：获取情感同意 / 69
技巧12：建立情绪词汇表 / 74
技巧13：学习同理心沟通技巧 / 76
技巧14：区分想法和感受 / 80
技巧15：进一步提问 / 83
第4章
承担责任及修复关系
技巧16：从相互指责到承担责任 / 86
技巧17：理解冲突模式 / 90
技巧18：暂停沟通，思考后再重启对话，以消除误会 / 96
技巧19：诚恳地道歉 / 98
技巧20：履行承诺，建立信任 / 103
第5章
信任与亲密感
技巧21：打造提升亲密感的安全空间 / 108
技巧22：培养身体上的亲密感 / 111
技巧23：培养情感亲密感、精神亲密感和智识
亲密感 / 115
技巧24：培养功能性亲密感或家庭亲密感 / 118
技巧25：确认亲密关系中的亲密感需求 / 121
第6章
健康的边界
技巧26：知道何时需要调整边界 / 125
技巧27：区分要求、需要和想要的东西 / 127
技巧28：提出你的需求 / 130
技巧29：迁就、逃避或反抗 / 132
技巧30：运用正念，解决冲突 / 135
第7章
亲密时刻
问题1：欲望消退 / 141
问题2：没有性生活 / 144
问题3：分享新的性幻想 / 147
问题4：欲望疲劳 / 150
问题5：糟糕的性爱 / 153
第8章
事 业
问题6：个人目标不明确 / 156
问题7：职业生涯与成就 / 159
问题8：事业的意义 / 161
问题9：未来展望及长远规划 / 165
问题10：透明、诚实与信任 / 168
问题11：改变计划 / 171
第9章
财务状况
问题12：原生家庭的金钱观念 / 175
问题13：财务决策与财务大权 / 178
问题14：家庭贡献 / 181
第10章
家 庭
问题15：姻亲及家庭规则 / 185
问题16：和家人的边界 / 188
问题17：信息分享与隐私 / 191
问题18：不同的社交需求 / 194
问题19：与伴侣坚定地站在一起 / 197
第11章
共同的家
问题20：承担家务的默认模式 / 201
问题21：不关注也不更新家务分担模式 / 204
问题22：不承担责任，不履行承诺 / 207
问题23：请求对方做某事时，要管理预期 / 210
问题24：积累怨气 / 213
第12章
朋友及其他人
问题25：没有独立空间 / 217
问题26：与外界隔绝 / 220
问题27：嫉妒 / 223
问题28：缺乏安全感 / 226
问题29：不忠 / 229
结语 / 233
附录 / 234
致谢 / 237
参考文献 / 239
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