面部瑜伽

你与你的皮肤 / 1
面部结构 / 3
皮肤衰老的原因 / 6
护肤 / 13
面部瑜伽与你 / 21
有关面部瑜伽的研究和循证证据 / 23
面部瑜伽的运用 / 30
前额轻拍 / 38
眉毛提拉 / 39
蝴蝶式 / 40
思想者式 / 41
肩部放松术 / 43
颈部按压 / 44
淡化火鸡纹 / 45
飞鸟式 / 46
抿嘴式 / 47
面颊和下颌提拉 / 48
眼部去浮肿 / 49
头部放松术 / 50
鼻窦畅通术 / 51
呼吸放松术 / 52
内眼角穴位按摩 / 54
面部提拉 / 55
全脸击打 / 56
额头 / 57
前额轻抚 / 59
川字纹抚平 / 60
额间漫步 / 61
皱眉预防术 / 62
全额放松 / 63
眼部 / 65
迷你“V”字 / 67
眉毛提拉术 / 68
眼球作画 / 69
乌鸦式 / 70
眼部排毒按摩 / 71
面颊 / 73
“仓鼠脸”进阶版 / 75
“河豚脸”进阶版 / 76
颧骨轻弹 / 77
颧骨指关节按摩 / 78
轻捏法令纹 / 79
嘴部 / 81
绕舌法 / 83
雨滴式 / 84
吹口成方 / 85
唇上画圈 / 86
丰唇法 / 87
下颌 / 89
噘嘴式 / 91
锁骨按压 / 92
耳边梳 / 93
下颌雕塑 / 94
颌上漫步 / 95
颈部 / 97
淋巴排毒术 / 99
壁虎式 / 100
头部扭转 / 101
捏脖子 / 102
肩部下劈 / 103
由内而外焕发美丽 / 105
人如其“食” / 107
爱自己 / 113
深呼吸 / 117
畅想未来 / 119
良好的体态 / 121
睡眠充足 / 122
传统瑜伽 / 125
写在最后 / 133