第一章 理论篇2
第一节 武术礼仪——抱拳礼2
第二节 阴阳平衡4
第三节 合文化5
第四节 圆文化6
第五节 “虚”“实”文化7
第六节 太极拳美文化9
第七节 太极拳的对称文化11
第八节 太极拳比类取象思维特征12
第九节 太极拳的整体性13
第二章 技术篇14
第一节 1—3式 起势、野马分鬃、白鹤亮翅14
第二节 4式 搂膝拗步20
第三节 5—6式 手挥琵琶、倒卷肱22
第四节 7—8式 左、右揽雀尾26
第五节 9—11式 单鞭、云手、单鞭31
第六节 12—15式 高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚36
第七节 16—17式 左、右下势独立41
第八节 18—20式 左右穿梭、海底针、闪通臂45
第九节 21—24式 转身搬拦捶、如风似闭、十字手、收势52
第三章 专项身体素质篇58
第一节 腿部力量练习58
第二节 核心力量练习60
第四章 教学设计案例篇63
32式太极剑
第一章 理论篇68
第一节 太极剑历史与文化68
第二节 动静观69
第三节 合文化70
第四节 圆文化71
第五节 虚实文化72
第六节 艺术美学73
第七节 以柔克刚大智慧74
第八节 自然文化观76
第九节 整体运动思维 76
第二章 技术篇78
第一节 剑的常识78
第二节 剑的握法79
第三节 剑的基本技术80
第四节 32式太极剑82
第三章 专项身体素质篇125
第四章 教学设计案例篇128
28式太极扇
第一章 理论篇132
第一节 太极扇的历史渊源和文化传承132
第二节 中国古典美学视角下太极扇的美学特征134
第三节 太极扇的技法要求137
第二章 技术篇140
第一节 扇的常识140
第二节 扇的握法141
第三节 第一组技术动作142
第四节 第二组技术动作150
第五节 第三组技术动作157
第六节 第四组技术动作164
第七节 第五组技术动作174
第八节 收势184
第三章 专项身体素质篇187
第四章 教学设计案例篇191
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