睡个好觉：重塑自主睡眠

定　价：¥69.80

作　者：	李海峰, 戴瑞娜主编
出版社：	台海出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787516838846	出版时间：	2024-05-01	包装：	平装-胶订
开本：	32开	页数：		字数：

内容简介

　　《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。本书中，33位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。

作者简介

　　李海峰（微信：guiyouQ）知名培训师及企业顾问，独立投资人，畅销书出品人，DISC 社群联合创始人，亲自认证5000 授权讲师，已经连续5年当当影响力作家。戴瑞娜（微信：daiboshi02）幸福脑教育创始人，毕业于北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，脑科学博士，北京大学心理学博士后。先后推出版权课程《告别情绪内耗》情绪管理课、《心情好，睡得香训练营》《幸福减压训练营》《三代幸福全家桶》等系列课程，学员近10万人。

图书目录

自主睡眠必需的三大认知002
三类典型的睡眠问题015
重塑自主睡眠的四大阶段021
有效恢复睡眠的方法：正念030
八个练习助你心情好、睡得香041
重生064
我做了妈妈以后把睡眠弄丢了070
全家人一起睡个好觉078
老伴儿睡不好总怪我，这到底是怎么回事084
选择大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要专注且放松102
因为女儿我彻夜难眠，也因为女儿我被唤醒108
轻松入眠，与幸福牵手114
带着80多岁的母亲重启幸福人生122
我是如何治好了老公的“带娃焦虑症”130
情绪解锁：我的转变之旅134
你离幸福只差一小步138
谁动了我们的好心情和幸福144
活在当下，才是美好的开始154
活出“松弛感”的人生160
我做过的最棒的事168
我变了，世界就变了174
从不完美的原生家庭独自走出来的幸福人生188
幸福需要学习，婚姻需要经营194
从气出疾病，到身心健康，管理情绪真的太重要了200
退休后，我做情绪的主人208
生活处处有正念216
何以解忧，唯有正念220
孩子真的是父母的影子吗228
做家里的定海神针234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角处就是重生254
致您的一封信260
“解药”的力量266
从“小白”到助教负责人，我见证了什么270