第一章 老年人为什么容易跌倒 001
一、什么是跌倒 002
二、人体正常活动的原理 003
三、老年人的身体机能变化 005
四、跌倒的高发人群都有哪些 006
五、最容易发生跌倒的地区和场所 008
六、什么时间容易发生跌倒 009
七、跌倒受伤的相关因素 010
第二章 跌倒是老年人的健康杀手 013
一、老年人是跌倒的高危人群 014
二、跌倒为何伤老年人这么深 015
三、跌倒对老年人的致命打击 016
四、请给老年人跌倒更多关注的目光 019
第三章 下一个跌倒的人会是我吗 021
一、我有没有跌倒的风险 022
二、我的跌倒风险有多高 023
三、我的身体机能好不好 025
四、我的平衡力好不好 026
第四章 结合实例多招式教你防跌倒 031
一、“干金难买老来瘦”说得对吗 032
二、“老骨头”毛病多，骨病老年人跌倒多 035
三、“老糊涂”和“脑糊涂 044
四、心血管年轻，老年人不跌倒 047
五、因“尿事”而引发的跌倒 051
六、眼似雾中看，耳似膜外听 052
七、不可忽视的心理因素 057
八、老年人跌倒，竟和失眠有关 060
九、几粒小药丸，“绊”倒英雄汉 064
十、老年人跌倒，可能是衣服鞋子引发 068
十一、家居环境中的跌倒隐患 070
十二、老年人出行安全要注意 072
十三、独居老年人的心酸 075
第五章 均衡膳食防跌倒 077
一、均衡膳食，营养丰富 078
二、科学烹调，合理进餐 081
三、食物中的“催老剂 082
四、推荐给老年人的健康食谱 085
第六章 适当训练防跌倒 091
一、老年人运动训练的好处 092
二、力量训练 094
三、耐力训练 102
四、平衡协调性训练 105
五、灵活柔韧性训练 108
六、心肺功能训练 114
七、认知训练 116
八、老年人适宜的运动项目 119
九、老年人运动训练的注意事项 123
第七章正确体位管理防跌倒 125
一、良肢位的摆放方法 126
二、协助老年人移动的方法 128
第八章 排查居家出行风险 131
一、家庭环境中常见的“陷阱”有哪些 132
二、如何避开家庭环境中的跌倒“陷阱 134
三、如何预防坠床 139
四、室外环境中常见的“陷阱”有哪些 140
五、老年人安全出行之“七要” 141
六、老年人外出必*备清单 143
七、老年人日常活动的方法 145
第九章 老年人用药注意事项 147
一、老年人常用药物的副作用，你知道吗 148
二、老年人服药常犯的错误，你有犯过吗 150
第十章 辅助器材使用注意事项 153
一、行走辅助器材 154
二、移动坐便器 161
三、助听器 163
四、老花眼镜 165
五、移动警报装置 168
六、居家监控装置 169
第十一章 老年人跌倒后的应急处理 171
一、老年人独自在家跌倒了怎么办 172
二、老年人跌倒后无法自己起身怎么办 173
三、老年人在室外跌倒后怎么办 173
四、遇到老年人跌倒了，应该怎么办 174
五、跌倒伤情分级知多少 178
第十二章 关注心理健康，安享老年生活 179
一、给老年人多一些陪伴 180
二、减轻老年人对子女的依恋心理 182
三、培养老年人积极的兴趣点 183
四、帮助老年人和社会接轨 184
五、开导老年人看开生死疾病 185
六、与老年人沟通的技巧 186
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