匹克球

第1章?匹克球运动概述 1
1.1?匹克球的起源与发展 1
1.2?匹克球运动的特点与价值 4
1.3?匹克球运动的基本规则 7
第2章?匹克球装备与选购 12
2.1?匹克球的选择与保养 12
2.2?匹克球拍的种类与选购建议 14
2.3?匹克球专用鞋及其他装备推荐 17
第3章?匹克球基础技术 19
3.1?握拍方法与转换 19
3.2?基本步法与移动 21
3.3?发球技术 26
3.4?接发球技术 28
3.5?旋转 31
第4章?匹克球进攻技术 34
4.1?正手击球技巧 34
4.2?反手击球技巧 36
4.3?截击与高压技术 38
4.4?穿越与放小球技巧 44
4.5?前场吊球和后场吊球技术 47
4.6?抽球技术 52
4.7?绕网柱回球 54
4.8?跨非截击区击球 56
第5章?匹克球防守技术 58
5.1?防守站位与策略 58
5.2?削球技术 59
5.3?接重炮发球的方法 61
5.4?应对不同类型的对手 62
第6章?匹克球单打和双打技术 64
6.1?单打策略 64
6.2?双打发球与接发球策略 66
6.3?双打进攻与防守转换 71
6.4?网前攻防 71
第7章?匹克球比赛策略与心理素质 74
7.1?制订比赛计划与目标 74
7.2?分析对手与场地条件 76
7.3?管理比赛中的情绪与压力 78
第8章?匹克球训练方法与计划 80
8.1?体能训练方法 80
8.2?技术训练方法 82
8.3?战术训练方法 85
8.4?制订个性化训练计划 89
第9章?匹克球运动中的伤害预防与处理 93
9.1?常见运动损伤及预防措施 93
9.2?急性损伤的处理方法 95
9.3?慢性损伤的康复与治疗 97
第10章?匹克球比赛规则与裁判法 99
10.1?匹克球比赛规则详解 99
10.2?裁判员的职责与判罚标准 101
10.3?比赛中的争议解决与申诉流程 103
第11章?匹克球运动员的营养与恢复 106
11.1?合理膳食对运动员的重要性 106
11.2?运动后的恢复与放松方法 108
11.3?营养补充品的选择与使用建议 109
第12章?匹克球运动在国内外的发展与推广 111
12.1?国内外匹克球运动的发展现状 111
12.2?匹克球运动的推广策略与建议 112
12.3?未来匹克球运动的发展趋势 113
附?录 117
A.1　匹克球评级 117
A.2　匹克球专业术语 118