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国术健身 大舞

国术健身 大舞

定 价:¥35.00

作 者: 侯雯 牛爱军
出版社: 人民邮电出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787115647108 出版时间: 2024-09-01 包装: 平装-胶订
开本: 128开 页数: 字数:  

内容简介

  从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发,对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍,对大舞的健身作用进行了解析,对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分,不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,提供了大舞的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是大舞的学习者,还是教授者,皆可从中受益。

作者简介

  侯雯 国家 级运动健将,国家 级裁判员,国家 级社会体育指导员; 中国健身气功涉外培训讲师,全 国优 秀体育科普作品作者; 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

图书目录

壹·源 什么是大舞
大舞的起源6
大舞的特点7
大舞的习练要领8
 调心 8
 调息 9
 调身 9

贰·因 为什么练大舞
宣导气血12
柔筋正骨12
强化脊柱13

叁·法 怎么练大舞
基本功练习16
 呼吸练习 16
 手型练习 18
 步型练习 19
 腿法练习 21
 桩功练习 22
 意念练习 26

功法练习28
 预备势 28
 第 一式 昂首势 32
 第二式 开胯势 37
 第三式 抻腰势 43
 第四式 震体势 52
 第五式 揉脊势 63
 第六式 摆臀势 69
 第七式 摩肋势 78
 第八式 飞身势 87
 收势 95

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