第 1章 跆拳道的基础知识
1.1 历史与发展 / 2
1.2 特点与作用 / 3
特点 / 3
作用 / 3
1.3 装备与级别 / 4
装备 / 4
级别 / 7
1.4 基本礼仪 / 8
敬礼姿势 / 8
注目礼姿势 / 9
盘腿坐姿 / 10
跪坐姿势 / 10
第 2章 跆拳道的基本姿势与动作技术
2.1 基本站姿 / 12
左势 / 12
右势 / 13
2.2 基本拳法 / 14
正拳 / 14
左冲拳 / 15
右冲拳 / 16
2.3 基本掌法 / 17
掌 / 17
手刀 / 17
立贯指 / 18
平贯指 / 18
贯手 / 19
背刀 / 19
二指贯手 / 19
2.4 基本肘法 / 20
顶肘 / 20
扫肘 / 21
砸肘 / 22
挑肘 / 23
2.5 基本膝法 / 24
正顶膝 / 24
侧顶膝 / 25
2.6 基本步型与步法 / 26
开立步 / 26
马步 / 27
单脚立 / 28
行走步 / 29
虎足步 / 30
三七步 / 31
上步 / 32
撤步 / 33
前滑步 / 34
后滑步 / 35
侧移步 / 36
2.7 基本腿法 / 37
2.7.1 前横踢/ 37
2.7.2 后横踢/ 38
2.7.3 正蹬/ 39
2.7.4 侧踢/ 40
2.7.5 勾踢/ 41
2.7.6 后踢/ 42
2.7.7 下劈/ 43
2.7.8 后旋踢/ 44
2.7.9 双飞踢/ 46
2.7.10 360°转身侧踢/ 48
2.7.11 360°转身下劈/ 50
2.8 基本格挡 / 52
2.8.1 上格挡/ 52
2.8.2 中格挡/ 53
2.8.3 下格挡/ 54
第3章 跆拳道的组合动作技术与太极品势
3.1 基本腿法 / 56
右前横踢 右前横踢 / 56
左前横踢 右后横踢 / 58
右后横踢 左后横踢 / 60
右后横踢 左下劈 / 62
右后横踢 左后旋踢 / 64
右后中位横踢 左后高位横踢 / 66
右后横踢 左后横踢 右后踢 / 68
左后横踢 左侧踢 右后横踢 / 71
右后横踢 左下劈 左侧踢 / 74
右后横踢 双飞踢 左后踢 / 77
左后横踢 上步 右下劈 / 80
双飞踢 后踢 / 82
双飞踢 后踢 后旋踢 / 84
3.2 太极品势 / 87
太极一章 / 87
太极二章 / 90
太极三章 / 95
太极四章 / 101
太极五章 / 108
太极六章 / 114
太极七章 / 120
太极八章 / 127
第4章 跆拳道的竞赛规则
4.1 有效得分部位 / 136
4.2 犯规行为 / 137
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