引言 为什么你会发怒
第 1 章 稍稍感觉生气时的应对方法
方法 1 一要生气就做 3 秒深呼吸
方法 2 用意式冰激凌为愤怒降温
方法 3 与吵嚷的人迅速分开，保持 5 米距离
方法 4 用搞笑的讲话风格进行现场直播
方法 5 即使不完美，也把“算了吧”当作口头禅
方法 6 用“佯装精力充沛”代替愤怒
第 2 章 面对胡搅蛮缠之人愤怒时的应对方法
方法 7 忍不住生气时，就“只怒 3 秒”
方法 8 总做打杂的活其实更吃香
方法 9 特效药“血清素”的分泌方法
方法 10 将愤怒情绪转化为提高技能的能量
第 3 章 对“扶不起的阿斗”恼火时的应对方法
方法 11 在心中“吐槽”又臭又长的唠叨
方法 12 明确“社交宜轻松”的认知
方法 13 与具有攻击性人格的人“商量”，而非 “反驳”
方法 14 对低情商的人感到恼火时就想想 “令人身心愉悦的蓝天”
方法 15 让等待的时间成为“自己的时间”， 就不会感到烦躁
第 4 章 因感到不合理而愤怒时的应对方法
方法 16 挺直胸背能抑制愤怒
方法 17 对于不讲道理乱发脾气的上司，想“此人永无出头之日”就行
方法 18 对他人的失败感到恼火时就这样想
方法 19 理解不了的事情就让它“过去”吧
方法 20 “一杯茶”对固执的愤怒者效果显著
第 5 章 对亲近的人感到愤怒时的应对方法
方法 21 说善意的谎言也没关系， 反正先说句“谢谢”
方法 22 触动人心的最强武器是“笑脸”
方法 23 对于难伺候的对手，“拉”比“推” 更有效
方法 24 永远不要对亲近的人使用“绝对”一词
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