引言
一、七种情绪 004
二、情绪障碍与心理健康诊断 015
三、利用情绪科学来促进心理健康 025
四、结论 030
第一章 恐惧
一、理解与接受恐惧 034
二、害怕时要忍耐恐惧并采取有效措施 051
三、恐惧陷阱：恐惧（“焦虑症”）引起的问题 059
四、走出恐惧陷阱 069
五、不同类型的恐惧陷阱 075
六、总结 092
第二章 悲伤
一、理解与接受悲伤 099
二、悲伤时要忍耐悲伤并采取有效措施 111
三、悲伤陷阱：悲伤的问题（“抑郁”） 114
四、走出悲伤陷阱 123
五、总结 138
第三章 愤怒
一、理解与接受愤怒 142
二、容忍愤怒并采取有效的应对方式 154
三、帮助他人应对愤怒 160
四、愤怒陷阱：愤怒的问题 161
五、走出愤怒陷阱 169
六、愤怒时的反应：重新评估威胁 173
七、总结 180
第四章 厌恶
一、理解与接受厌恶 185
二、感到厌恶时，忍耐厌恶并采取有效措施 192
三、厌恶问题 193
四、总结 200
第五章 内疚
一、理解与接受内疚 204
二、感到内疚时，忍耐内疚与采取积极的应对措施210
三、内疚陷阱：内疚问题 213
四、总结227
第六章 羞耻
一、理解与接受羞耻 231
二、忍耐羞耻并采取积极的应对措施 243
三、羞耻陷阱：羞耻问题255
四、走出羞耻陷阱262
五、总结272
第七章 快乐
一、理解与接受快乐277
二、获取快乐：快乐之轮 284
三、提高快乐感289
四、总结302
注释303
后记319
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