不抱怨的世界（2024全新增订版）

译者序 
序言 
前言 
第一部分：无意识的无能 
在无意识的无能阶段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能随时随地抱怨生活中的困难和问题，然后惊讶地发现有更多的困难和问题出现。这是行动上的吸引力法则。当你经历了这个阶段，把抱怨抛在脑后，你会不再关注自己受到的伤害并喊痛，你会吸引快乐而不是痛苦。
第一章 我怨故我在
抱怨和陈述事实的区别在于你传递的能量。“今天真热”是对事实的陈述。沉重叹息后的一声哀叹“今天真热”，就是抱怨。
第二章 抱怨与健康
三分之二的疾病源于我们的思想，或因我们的思想而恶化。我们内心相信什么，我们的身体就会表现出来什么。
第二部分：有意识的无能 
在有意识的无能阶段，你可能会不太舒服地意识到自己有多常抱怨。你开始注意到自己在抱怨，但抱怨已经发生，而且似乎无法停止。如果你感觉不舒服，很好！这种不舒服意味着你在进步。耐心一点。当你做出改变时，有很多好处等着你。
第三章 抱怨与人际关系
向某人抱怨会降低关系中的能量，而抱怨某人会让你在那个人身上寻找更多可抱怨的地方。人们快乐与否通常与关系中有多少抱怨有关。
第四章 我们为什么抱怨
人们抱怨的五大原因是：（1）获得关注；（2）推卸责任；（3）引人艳羡；（4）获得权力；（5）为糟糕表现找借口。
第五章 觉醒时刻
让生活中的困难成为你攀登的阶梯，唤醒你内心和周围的美好。专注于此，原谅他人，然后你就会过上更快乐、更健康的生活。
第三部分：有意识的有能 
在有意识的有能阶段，你开始能意识到你说的每句话。你移动手环的频率要低得多，因为你说话时非常小心。你说话时用词更加积极，因为你会在还没说出口之前就咽下那些消极的话。紫色手环从此变成了一个“过滤器”，过滤你说出的每个词。
第六章 沉默与怨言
如果你不知道有什么好话可以说，那就练习沉默，什么也别说。如果你说了什么，请确保你说出的话不是抱怨。
第七章 批评与讽刺
批评和讽刺是两种隐蔽且有害的抱怨形式，它们本质上都是攻击。人们在受到攻击时，只有两种选择：战斗或逃跑。
第八章 如果你快乐就按喇叭
我们总是以为等到把所有的问题都解决了自己就会快乐了，但问题总是源源不断的。你可以选择不抱怨，选择享受当下的快乐。
第九章 承诺，然后行动
生活充满困难的时候，正是你接受不抱怨挑战的时候。但仅仅接受挑战是不够的，你必须坚持下去！你的生活将因此改善。
第四部分：无意识的有能 
在无意识的有能阶段，你不再只关注伤害并喊痛，而是把心思都放在你想要的东西上。不仅你自己更快乐，你周围的人也会更快乐。你会开始为了微不足道的小事而感恩，你的财务状况可能也会跟着改善，你会收到这个宇宙对你的盛大祝福。
第十章 好运来临
抱怨的反义词是感恩。每天花点时间写一张感恩清单吧，感谢生活中美好的事情，好运最终一定会来临。
第十一章 不抱怨挑战的真实故事
“ 你嘴上不诉苦，就没有人能可怜你。”一切都取决于你自己。
结　语　择善而从 
致　谢 
译后记