卡皮巴拉的自我修养：愿你不焦虑、不内耗、情绪稳定、人间清醒

一、生活需要松弛感
卡皮巴拉爱美食 3
卡皮巴拉爱睡觉 9
卡皮巴拉爱洗澡 14
卡皮巴拉爱发呆 19
卡皮巴拉爱社交 25
卡皮巴拉爱运动 31
卡皮巴拉爱生活 36
卡皮巴拉爱自己 41
每天一点点，提升幸福感 46
二、拒绝精神内耗
卡皮巴拉拒绝胡思乱想 49
卡皮巴拉拒绝悲观绝望 54
卡皮巴拉拒绝小题大做 59
卡皮巴拉拒绝犹豫不决 64
卡皮巴拉拒绝自我否定 69
卡皮巴拉拒绝攀比妒忌 75
卡皮巴拉拒绝敏感脆弱 80
卡皮巴拉拒绝恐惧逃避 86
学会管理情绪，轻松告别焦虑 92
三、远离消耗你的人
卡皮巴拉不记仇 95
卡皮巴拉不生气 100
卡皮巴拉不抱怨 106
卡皮巴拉不争辩 111
卡皮巴拉不逞强 117
卡皮巴拉不较劲 122
情绪“断舍离”，一分钟消气 127
四、淡定从容做自己
活在当下 131
简单就好 136
开心最重要 142
自信放光芒 148
淡定从容 153
活得有趣 159
接纳自己，勇敢做自己 164
五、活得通透，保持人间清醒
情绪稳定，不拧巴 167
内心强大，能自洽 172
管好自己，少操心 179
足够冷静，不上头 184
偶尔发疯，不矫情 190
允许一切发生 195
做个内核稳定的人 200
卡皮巴拉凭什么 201