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状态比能力更重要:108个状态调整法

状态比能力更重要:108个状态调整法

定 价:¥55.00

作 者: (日) 小林弘幸 著,肖燕 译
出版社: 中译出版社(原中国对外翻译出版公司)
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787500174271 出版时间: 2024-03-01 包装: 平装-胶订
开本: 32开 页数: 字数:  

内容简介

  小麻烦处处的生活,会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响,从而产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时,交感神经和副交感神经共同作用,身体舒展,心情顺畅,身体机能处于高度平衡,会感觉做什么都游刃有余,也能够充分发挥自身的实力。本书就是据此提出:每天一点小习惯的调整,不断积累获得自律神经的极佳平衡状态,最终调整身心,助你每次都能全力发挥。作者作为日本研究自律神经的权威,在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法,将身心上的负担和压力层层分解、消除,并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面,给出了切实可行、行之有效的108个建议。

作者简介

  小林弘幸1960年出生于埼玉县,1992年取得医学博士学位。曾先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科,并从事外科、神经、免疫等研究工作达20年以上。现在是日本顺天堂大学医学部教授,日本体育协会公任体育医师。作为日本自主神经研究权威,他不仅指导运动员、艺术家、文化人士进行身体调节来提升体能,也活跃于朝日电视台(《全民家庭医学》节目)、日本电视台(《全世界最想上的课》节目)等众多媒体中。

图书目录

前言为什么重视自律神经就会一切顺利?
 
第 1章 身边物品整理法
物品有序,能让心情沉稳
 
第 2章 时间整理法
体会不同时刻的身体变化
 
第3章人际关系整理法
断绝无谓交际,让生活更舒适
 
第 4章 身体调整法
带你找到身体自我调节的开关
 
第5章 食物调整法
食物选择及进食方式的微调
 
第6章 行为模式调整法
晚上的复盘创造明天的顺利
 
第7章 精神调整法
正确应对压力
 
第8章 自我调整法
了解自己,活出真我

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