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跳出仓鼠之轮

跳出仓鼠之轮

定 价:¥69.90

作 者: [加] 谢尔盖·马奎斯(Serge Marquis) 著,刘金花 译
出版社: 浙江教育出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787572286230 出版时间: 2024-08-01 包装: 平装-胶订
开本: 32开 页数: 字数:  

内容简介

  你是否经历过负面情绪爆棚的时期,就好像全世界都联合起来对付你,让你诸事不顺,头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法。压力管理专家告诉你,这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去:“周围人会怎么看我?”“为什么倒霉的总是我?”“根本没有人认可我!”这只仓鼠就叫“自我意识”,它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义,不惜让你与全世界为敌。现代人总认为拥有成功的光环、受到更多的关注,不停满足头脑中这只仓鼠的诉求,才能获得幸福。但这本书告诉你,精神内耗之所以成为当下的流行病,正是因为现代社会过度宣扬成功,过于宣扬自我关注。而真/正能让现代人摆脱精神内耗的方法,是做一些减少自我关注的事,让仓鼠跳下跑轮。本书将教你在出现负面情绪时,如何及时发现头脑中的仓鼠,三步让它停止奔跑。书中还会教授几招简单的认知练习,帮你养成反内耗体质,拥有强大内核,从此只将精力花在有价值的事上。

作者简介

  谢尔盖·马奎斯(Serge Marquis)全球知名的压力管理专家,精神科医生。毕业于伦敦卫生与热带医学学院职业医学专业。经常作为心理学专家出现在法语地区的电视节目访谈中。他创办了自己的企业管理咨询公司T.O.R.T.U.E.。全球知名演讲家,TED演讲人。在全球每年举办150场以上的讲座。演讲主题涉及个体心理,企业管理,青少年心理健康。演讲风格幽默、犀利、充满激情和洞察力,能够启发和激励听众。他的见解是对传统心理学思维的创新和突破,能为人们提供解决问题的新视角和新方法。畅销书作家,所写的十多本心理学读本和小说被翻译为多种语言在全球。本书是作者zui受欢迎的代表作品,从2015年9月长销至今,于2022年9月再版。 [译者简介]刘金花山东青年政治学院教师,毕业于广东外语外贸大学,法语专业八级,法语书译者。

图书目录

前 言  你能分清是思考还是胡思乱想吗
引 言  我们都在吃精神内耗的苦
 01  抓住内耗的始作俑者:仓鼠
 02  一秒停止胡思乱想
 03  三步关闭内耗模式
 04  你有情绪,因为总爱身份代入
 05  你挣扎,因为热衷与人较量
 06  你被旧事困扰,因为喜欢改写剧本
 07  你与真爱失之交臂,因为过度自爱  
 08  每天几分钟冥想,将仓鼠赶下跑轮  
 09  远离损友,让仓鼠停止奔跑  
 10  感官觉醒,养成反内耗体质  
 11  重复练习,摆脱自我意识  
 12  你不是身份的总和,你是能力的总和  
 13  关注当下,仓鼠自动退场  
后 记  成就全新的自我

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