3分钟未来日记

序章 只需描摹49天就能心想事成？“未来日记”的来龙去脉……001
负债5000万日元，怎么还也还不清的利滚利……002
钱包里仅剩一点点钱……005
“求你了，离婚吧。”……007
儿子送我的特殊笔记本……009
没钱也能积极乐观的秘诀……012

日记的起点——“真的能心想事成吗？”……014
心想事成的书写秘诀……016
愿望实现也未必是好事……018
关键在于是否幸福……020
人生就此开始改变……022

想不出有什么好事可写？……025
“就是这个！开始描摹吧。”……027

践行“未来日记”，轻松实现愿望……029

第 一章　你希望今天发生什么好事？“未来日记”的写法和用法……037
利用早上时间写下希望今天发生的事……038
提高实现概率的十大要点……041
要点1　确保留出3分钟……041
要点2　循序渐进……043
要点3　专注地描摹……044
要点4　根据当周主题，用过去时写下简洁的短句……045
要点5　句末添加表达感情的词语，体会愿望实现后的心情……047
要点6　想不出写什么时可以只描摹……049
要点7　不能做到每天都写也不要担心……050
要点8　不要天天回头看之前写的内容……051
要点9　用喜欢的笔写“未来日记”……052
要点10　只分享实现了的事情……052
“未来日记”书写范例　……054

第二章　7周内你的思想与内心会发生怎样的变化？
“未来日记”背后的原理和知识……061

将现实世界变成好事连连的世界……062
大脑只会搜索我们所关注的事情……063
记忆率只有0.00036%……065
当你关注黄色汽车之后……068
让你的大脑开始关注你所期待的世界……070

让愿望容易实现的心态……074
描摹的正念练习效果……075
直觉的有效期很短！……078
手写的作用……079

学会运用“开心的想象”……080
想变得快乐，先改变话语……081
实现愿望的最好方法……084

不知不觉改变行动的启动效应……085
如果好事接二连三地发生……087

改变你的直觉，让开心的情绪自然涌现……089
仅剩一半和还有一半，你是哪种类型？……092
无意识中印入脑海深处的思维模式会影响我们的行为……093
符合期待和不符合期待的事物——你更关注哪一种？……096
改变思维模式的方法……098
不知为什么，最近很幸运！……100

第三章　实践之后就能带来改变！
人生发生戏剧性变化的7个故事……103

好事接二连三！每个人都能如愿以偿……104
幸运实例（一）　成功克服资金周转困难！……106
为何出现如此神奇的效果……109
销售额同比增长51.4%，原因何在？……111
幸运实例（二）　期待得到500万日元！结果梦想成真……114
深层心理转变的瞬间……117
幸运实例（三）　得以从事理想的工作，原因何在？……120
幸运实例（四）　和自己厌恶的人改善关系……123
自己的改变最重要……125
幸运实例（五）　放下执着后房屋重建提上日程……128
被动做事只会失去动力……130
幸运实例（六）　从充满不安到满是期待的人生……132
不要把时间浪费在担心上……134
幸运实例（七）　我已经拥有了所有美好……137
每人身旁都有希望之光……142

后记　获得幸福仅仅是起点，一切才刚刚开始……145