第一章 漫长而充实的“人生午后时光”
保持爬坡的心态
培育自己的季节
60岁还是人生的“中年期”
思考人生的“转折点”
第二章 自由地设计自己的第二人生
把握自由选择生活方式的机遇
“离开子女”，充实地度过老后时光
从“战船”的船员变成“小艇”的艇长
倾听内心的声音，人生充实而美好
榜样的力量——寻找“活教材”
积极参加志愿组织、兴趣小组和同学会
有了榜样，就一定要从他身上寻求答案
我的“榜样”以及我的实践
第三章 活着是一门艺术
60岁以后的人生，值得你好好规划
现在是“80岁而知天命”的时代
不在其位，乐得一身轻
创造新生活，拥有不老春
第四章 年轻的秘诀在于拥有“终生事业”
“新习惯”产生“新创意”和“新节奏”
保持好奇心，与惰性绝缘
向以前“敬而远之”的事情挑战
从年轻时的爱好和体验中寻找灵感
构筑多彩的人生，适当投资是必要的
退而不休，“人生价值”比“金钱”更重要
传授知识和经验是长辈们的一项重要工作
适时调整“终生事业”，呈现人生无限可能
思考来路与归途，让我们向生命敞开心扉
安心地活下去，就很美好
第五章 适度的压力,会激活你的大脑
把压力转化为你的精神食粮
接受“新刺激”，营造新环境，拥抱新生活
“步行”是缓解压力的手段
中老年人生活的“好环境”，始于结交“好朋友”
结交年轻朋友，体会“双倍人生”
汲取年轻人的“能量”，看漫画书吧
打开家门，敞开心扉
60岁以后，运动更为重要
记忆力衰退与年龄无关
第六章 身体是自己的家园
面对病魔“不恐慌”，“不轻视”
爱惜身体并不是养尊处优
运动不勉强，疲劳“零储蓄”
病是想出来的
自己的身体应当自己了解
“人间船坞”：焕发“生的力量”
找到适合自己的“家庭医生”
求医问诊的技巧
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