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生活中的情绪心理学:来自内心深处的福流

生活中的情绪心理学:来自内心深处的福流

定 价:¥68.00

作 者: 彭凯平
出版社: 清华大学出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787302606222 出版时间: 2024-05-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  这是清华大学新百年教学成就奖获奖教授送给中国人的情绪生活指南。面世后登上当当网新书热卖榜24小时总榜第一,入选入选2024中国好书5月榜,《中国新闻出版广电报》2024年5-6月优秀畅销书排行榜总榜,新华荐书第24期推荐,2024第4期京华好书榜等权威榜单。 基于情绪心理学对于改善个人和亲友们生活质量的巨大潜力与必要作用,本书作者彭凯平教授通过对各种各样情绪困惑案例的观察、研究与分析,展示了各种寻找消极情绪的积极意义的策略和方法,指导读者认知自我情绪,帮助父母们读懂孩子们的心声,帮助个人有效应对那些看似微不足道、实则影响深远的生活情绪的挑战,将“情绪负债”转化为“情绪资源”,进而改善生活质量,感受来自内心深处的福流,成就幸福人生。

作者简介

  彭凯平教授,清华大学心理学教授,博导,清华大学心理学系复系后首任系主任,清华大学原社会科学学院院长,清华大学新百年教学成就奖获奖教授,清华大学幸福科技实验室(H Lab)联合主席,国际积极心理联合会(IPPA)及国际积极教育联盟(IPEN)中国理事,担任中国国际积极心理学大会执行主席(2009 年至今)。曾获美国加州大学伯克利分校心理学及东亚研究终身教职,曾任加州大学社会及人格心理学专业主任和美国心理学会科学领导委员会成员等职。从 2015 年起连续入选爱思唯尔(Elsevier)“ 中国高被引学者心理学家榜单国际引用率多年高居中国心理学家榜首,2016年当选人民网“健康中国年度十大人物”著有“彭凯平'吾心可鉴’心理学系列丛书 ”《吾心可鉴:澎湃的福流》获国家图书馆第十二届文津图书奖,荣获2016年度十大健康图书奖。

图书目录

第1篇 消极情绪篇—化消极情绪为积极优势 
第1章 愤怒(上):愤怒有积极意义吗? / 002 
觉察愤怒,未雨绸缪  /  004 
愤怒也有积极意义  /  007 
控制愤怒的4种策略  /  008 
第2章 愤怒(下):如何表达愤怒并经营好关系? / 011 
愤怒不该被压抑  /  013 
男女表达愤怒有差异  /  014 
愤怒与童年创伤  /  015 
正常表达愤怒是爱自己的方式  /  017 
表达愤怒“五部曲”  /  019 
第3章 自卑(上):自卑情结产生的根源是什么? / 023 
自卑情结真的存在吗?  /  025 
如何判断自己是否有自卑情绪?  /  027 
认识两种自卑人格  /  029 
自卑情结是让人变得优秀的原动力  / 032 
第4章 自卑(下):如何超越自卑? / 034 
自卑需要用优秀来平衡  / 036 
直面自卑,悦纳自我  / 038 
ABC理论,关键在于B  / 044 
第5章 焦虑:如何克服无处不在的焦虑? / 047 
人人都有过焦虑情绪  / 049 
焦虑的适度与无度  / 051 
如何缓解焦虑?  / 053 
第6章 孤独:可以独处,不可以孤独 / 057 
学会享受独处的魅力  / 059 
真正的孤独是一种负面情绪  / 060 
人为何会感到孤独?  / 061 
如何从全然的孤独中突围?  / 063 
第7章 抑郁(上):我们离抑郁有多近? / 067 
早期觉察抑郁  / 069 
抑郁是一种孤独的痛苦  / 072 
是什么导致了抑郁?  / 073 
第8章 抑郁(下):走出抑郁的阴影 / 078 
一位抑郁者的觉醒与自救  / 080 
建立亲密关系  / 083 
哭  / 085 
冥想、运动、写作  / 087 
“睡道”至简  / 089
第9章 失望:失望中孕育着改变的生机 / 091 
对自己失望  / 093 
对他人失望  / 095 
失望的积极作用  / 098 
第10章 嫉妒:如何让嫉妒生爱而不是恨? / 101 
爱恨交织的嫉妒心理  / 103 
嫉妒可以化危为机  / 105 
病理性嫉妒综合征  / 107 
嫉妒也分善意和恶意  / 109 
消解他人的嫉妒  / 110 
第11章 羞怯:为什么害羞的人更容易成功? / 112 
羞恶之心,义之端也  / 114 
害羞是一种示弱  / 116 
羞涩的“内心戏”  / 118 
努力决定命运  / 121 
第12章 悲伤:如何表达悲伤? / 123 
度过悲伤五阶段  / 125 
悲伤和抑郁的区别  / 127 
悲伤的积极情绪价值  / 128 
伤感音乐的治愈作用  / 130 
第13章 社恐:完美主义在作祟 / 133 
恐人症  / 135 
社交回避  / 137 
“宅”不是社恐  / 138 
社交恐惧症成因  / 139
认识社恐性抑郁  /  140 
聚光灯效应  /  141 
挑战社交恐惧,创建幸福  /  143 
第2篇 积极情绪篇——以积极情绪创建幸福生活 
第14章 希望:没有希望治不了的心病 / 146 
希望感产生积极的效应  /  148 
希望感会提升学习成绩  /  151 
希望感让人更健康  /  152 
如何建立希望感?  /  154 
第15章 快乐:如何启动产生快乐感的4个神经递质? / 157 
大脑的快乐中枢  /  159 
4大快乐激素  /  161 
“快乐会传染”  /  164 
第16章 勇气:如何让自己勇敢些? / 168 
勇气让人坚定  /  170 
勇气对抗习得性无助  /  172 
如何习得勇气?  /  174 
第17章 幸福:如何从快乐走向幸福? / 177 
幸福是一种有意义的快乐  /  179 
幸福的画像  /  182 
用幸福打破墨菲定律  /  184 
第18章 宽恕:做个不记仇的人 / 187 
宽恕的性别差异  /  189
宽恕驱散黑暗  / 190 
宽恕是一种优势力量  / 192 
如何真正宽恕?  / 194 
第19章 幽默让心花绽放 / 197 
幽默感的匹配  / 199 
如何提升幽默感?  / 201 
第20章 欣赏:欣赏的是别人,变好的是自己 / 204 
美感或欣赏之心  / 206 
为什么美感如此重要?  / 208 
如何提升对美的欣赏水平?  / 211 
第21章 爱情:积极心理学帮你筑造真爱 / 214 
对待爱情的性别差异  / 216 
借助心理学找到“对的”伴侣  / 217 
爱情三角理论  / 219 
筑造持久的爱情  / 221 
第22章 自爱:如何做到爱自己? / 223 
自爱的积极意义  / 225 
更好地爱自己,爱他人  / 229 
第23章 兴趣:从感兴趣到福流体验 / 234 
兴趣从何而来?  / 236 
兴趣与创造力  / 238 
创建兴趣  / 240 
兴趣与福流  / 243 
如何从兴趣走向福流?  / 244 
第24章 平静:让自己淡定的三类策略 / 246 
静者心照  /  248 
平静的人更健美  /  250 
为什么我无法安静下来?  /  251 
摆脱“二手焦虑”  /  253 
第3篇 道德情绪篇——用道德情绪铸就意义人生 
第25章 同理心:为什么我们会为影视剧流泪? / 258 
什么是同理心?  /  260 
同理心的积极作用  /  262 
如何明智地展现同理心?  /  264 
第26章 感恩:主动感恩还是被动感恩? / 267 
先感恩,后成功  /  269 
感恩≠报恩  /  272 
第27章 敬畏:为什么孔子提倡君子三畏? / 275 
敬畏是超越自我的情感  /  277 
统觉效应  /  279 
敬畏的心理效应  /  282 
第28章 升华:如何让自己感到高尚? / 285 
平凡的英雄想象计划  /  287 
升华感具有催人向善的力量  /  288 
升华感是人类心灵的平衡器  /  291 
如何提高升华情绪?  /  292
第29章 良知:为幸福服务的情绪 / 295 
知善知恶的情绪  / 297 
良知是天然的道德情感反应  / 299 
良知是人类进化的选择  / 300 
良知是人类健康长寿的秘诀  / 302 
良知是一种优势  / 304 
第30章 情绪福流:生机勃勃的感觉从何而来? / 307 
失传的战国福流卦  / 309 
什么是福流?  / 310 
虚幻的“垃圾福流”  / 312 
福流创建幸福  / 314 
附 录 情绪自评量表 / 318 
UCLA孤独量表  / 319 
焦点解决量表  / 321 
心理幸福感量表  / 322

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