压力往往被视为一种消极因素,哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解,亟须消除。在她看来,适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求,推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时,就会出现问题,引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。压力不可能完全消除,但是可以被重置回健康的水平,从而让压力为我们服务,而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们,内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”,让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。第一次重置:明确优先级 帮助你发现最重要的目标、制定反向计划、寻找对自己最重要的东西。第二次重置:在喧嚣的世界中找到一丝宁静设定电子界限,避免过度依赖手机等电子设备,从而使大脑得到良好休息,提高复原力。第三次重置:身心合一改善心理状态与身体健康的相互作用,减少慢性压力对大脑和身体造成的负面影响。第四次重置:喘口气如何在不降低工作效率的情况下让大脑喘口气。第五次重置:展现最好的自己自责声越大,你的不足感和不健康的压力就会越强,试着打破这个恶性循环。 我们在生活中不可避免地会遇到意想不到的、具有挑战性的风暴,本书或许能在那些艰难日子为我们提供一些帮助——在3个月的时间里,运用15个科学有效的技巧,通过5次思维重置来实现压力重置,像重启电脑一样。