再见爱人：如何结束亲密关系中的情感虐待

定　价：¥68.00

作　者：	［美］贝弗利·恩格尔
出版社：	机械工业出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787111774785	出版时间：	2025-03-01	包装：	平装-胶订
开本：	32开	页数：		字数：

内容简介

　　在亲密关系中，情感虐待发生的比例是惊人的。它可能是最不被理解、最被低估的情感暴力形式。在本书中，国际知名心理治疗师贝弗利·恩格尔引导读者通过经验证的方法，深入了解这种极为有害的行为模式及背后原因，并有效应对。本书的不同之处在于，它关注受害者和施虐者双方，向他们提供非评判性的信息、策略和建议，以结束情感虐待行为，挽救处于危机中的亲密关系，包括：识别和理解情感虐待；为什么有些人会被施虐者吸引，以及施虐者为何会施虐；童年创伤经历所造成的行为模式如何造成了情感虐待，以及如何打破这些模式；人格障碍与情感虐待的关系；情感虐待受害者、施虐者以及双方共同的行动计划；如何从伤害中恢复。本书是那些身处不健康亲密关系中的人的书籍，得到了许多心理治疗师的推荐。本书也是心理学专业人士及学生的重要参考资料。

作者简介

　　贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel）是一位国际知名的心理治疗师，她还致力于为遭受身体和情感虐待的人们发声、维权，并因此备受赞誉。她著有25部围绕情感虐待、羞耻感和创伤疗愈等主题的书籍，其中多部为畅销书，被视为经典之作。她是一位执证的婚姻和家庭治疗师，从事心理治疗工作长达35年。作者的书籍畅销多国，曾获众多奖项，并被翻译成多种语言，包括西班牙语、日语、汉语、韩语、希腊语、土耳其语、伊朗语、立陶宛语和波兰语等。她曾亮相于奥普拉脱口秀（The Oprah Show）、美国有线电视新闻网（CNN）和《重新开始》（Starting Over）等多个电视节目中。她在“今日心理学”（Psychology Today）网站上开设了名为The Compassion Chronicles的博客，并在众多权威期刊上发表过大量专题文章。

图书目录

目录
　　
致谢
关于作者
原书第2版前言
译者序
第一部分
　识别并理解情感虐待
第1章情感虐待：关系的破坏者 3
　　什么是情感虐待 6
　　情感虐待的危害 8
　　判断你是否在施加情感虐待 12
　　没有怪物 16
　　终结情感虐待 20
第2章情感虐待的模式 23
　　支配 25
　　言语攻击 26
　　持续指责/不断挑剔 28
　　虐待型期望 29
　　情感勒索 30
　　变幻莫测的反应 33
　　持续制造动荡和危机 34
　　人身攻击 35
　　煤气灯式情感操纵 36
　　性骚扰 37
　　清晰而一致的重复模式 38
　　外显与内隐的虐待 39
　　有意与无意的虐待 40
　　恶意虐待 41
第3章各不相同的情感虐待关系 45
　　七种类型的情感虐待关系 47
第二部分
　治愈童年创伤和问题模式
第4章源自童年的问题模式：我们因何实施或忍受虐待 63
　　强迫性重复 67
　　强迫性重复的核心——童年受虐经历 72
　　虐待型的养育风格 75
　　未完成事件的力量 79
　　你的原始施虐者 80
　　另一种模式：受害者还是施虐者 81
　　愤怒的内化与外化——男性与女性的模式 82
　　羞耻感对虐待受害者的影响 84
第5章完成未完成事件（受害者和施虐者均适用） 89
　　1．正视和承认自己是情感虐待或忽视的受害者 92
　　2．向自己承认，由于童年时被忽视、抛弃或虐待的经历，
你的内心积压着未表达的愤怒、痛苦、恐惧和羞耻感 100
　　3．允许自己去感受和表达那些因为经历了忽视或虐待而
产生的情绪 103
　　4．寻找安全且具有建设性的方式，来释放或表达这些
感受 106
　　5．与施虐者对质（最好采取间接的方式） 109
　　6．解决你与原始施虐者的关系问题（通过设定边界、
暂时或永久分离、原谅等方式） 110
第6章用自我关怀治愈羞耻感 113
　　治愈羞耻感的良方：自我关怀 120
　　重复虐待循环 127
第三部分
　停止虐待
第7章受害者的行动步骤 135
　　八步计划 140
　　　第1步：承认自己正在遭受情感虐待，并承认自己
　　　　　　　因此而受到的伤害 140
　　　第2步：理解自己选择施虐伴侣的（可能是无意识的）
　　　　　　　动机可能为何 144
　　　第3步：理解自己为何会一直忍受虐待 145
　　　第4步：理解自己的模式，继续尝试完成未完成事件 151
　　　第5步：就虐待行为与伴侣对质 153
　　　第6步：关注你因受到虐待而产生的感受 160
　　　第7步：设定并捍卫自己的边界，夺回属于自己的权力 160
　　　第8步：继续为自己发声 165
　　具体建议和策略 167
第8章施害者的行动步骤 169
　　七步计划 172
　　　第1步：承认自己有情感虐待倾向，并承认自己
　　　　　　　造成的伤害 172
　　　第2步：理解自己为什么会施虐 175
　　　第3步：理解你的模式，并开始完成你的未完成事件 186
　　　第4步：向伴侣承认你一直在进行情感虐待 188
　　　第5步：向伴侣道歉，并学习共情伴侣和其他人 190
　　　第6步：学习识别愤怒、痛苦和压力的方式，练习
　　　　　　　释放这些感受 193
　　　第7步：识别你的错误信念 197
第9章针对彼此虐待的伴侣的行动步骤 203
　　停止互相责怪 206
　　七步计划 209
　　　第1步：分享彼此的过去 209
　　　第2步：发现并承认你在问题中的责任 212
　　　第3步：为过去的伤害道歉，共同走向未来 215
　　　第4步：发现并探讨双方的问题是如何交织碰撞的 216
　　　第5步：分享你们的触发事件 218
　　　第6步：设置边界和底线 219
　　　第7步：求同存异，适时抽离 221
第10章当伴侣存在人格障碍时 223
　　确认伴侣是否患有边缘型人格障碍 227
　　孪生恐惧——抛弃与吞噬 230
　　应对并终止情感虐待的策略（BPD型） 232
　　确认伴侣是否患有自恋型人格障碍 238
　　应对并终止情感虐待的策略（NPD型） 242
　　你是否应该告诉伴侣，你怀疑他患有人格障碍 246
　　当双方都受到人格障碍影响时 247
第11章如果你的虐待行为源于人格障碍 251
　　你是否患有边缘型人格障碍 255
　　边缘型人格障碍如何导致情感虐待行为 256
　　如何开始改变你的情感虐待行为（BPD型） 261
　　针对特定边缘型行为的策略 268
　　你是否患有自恋型人格障碍 269
　　自恋型人格障碍如何导致情感虐待行为 272
　　如何开始改变你的情感虐待行为（NPD型） 273
　　我克服自恋倾向的个人计划 277
第四部分
　接下来你该何去何从
第12章留下还是离开 281
　　选择留下的有力理由 283
　　你也许仍须选择离开 285
　　离开的有力理由 286
　　绝对需要离开的情况 287
　　当你抗拒离开 291
　　信任与宽恕 292
第13章预防未来的情感虐待 295
　　如果你是受虐方 297
　　如果你是施虐方——及时察觉自身行为 303
　　对双方都适用的建议 305
第14章持续从伤害中恢复 309
　　真正的力量来自于认识到自己有选择权 312
　　受害者与施虐者需要解决的关键问题 312
　　针对受害方的具体策略 318
　　施虐方的恢复 322
　　适用于双方——如何寻找合适的治疗师 325
　　对于边缘型人格障碍和自恋型人格障碍的治疗 326
　　对伴侣的改变持现实态度 328
后记 331
进一步阅读 333