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战胜季节性情感障碍

战胜季节性情感障碍

定 价:¥59.00

作 者: (美)诺曼·罗森塔尔 著;颉腾文化 出品
出版社: 华龄出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787516929261 出版时间: 2025-02-01 包装: 平装-胶订
开本: 32开 页数: 字数:  

内容简介

  一到秋冬就emo?没缘由的心情低落、无精打采,感觉特别累,却总是睡不着,做事很难集中注意力,莫名其妙的焦虑,……如果你也有这些症状,那么你很可能正在经历季节性情感障碍(SAD)——一种与季节变化相关的抑郁症类型,通常在每年相同的季节出现,尤其是在日照减少的秋冬季,并在日照增多的春夏季有所缓解。本书就是为解决SAD而写,为那些深受季节变化困扰的人点亮希望之光。作者罗森塔尔深入解析了不同类型的SAD症状,并结合自己丰富的临床经验,提供了一系列切实可行的建议和方法,包括认知行为疗法、饮食和锻炼方面的建议以及药物治疗等。希望这本书能帮助你克服SAD,找回生命的活力,让你在每个季节都能拥有好心情。

作者简介

  作者简介————————————————————————————————————诺曼·罗森塔尔精神病学家和科学家,20世纪80年代首次提出冬季抑郁症和季节性情感障碍,并率先使用光照疗法,为无数患者带来光明与希望。他在华盛顿大都会区担任临床治疗师与教练,致力于帮助众多患者改善生活质量,提升幸福感。作为一名多产的作家,罗森塔尔在众多权威学术与医学杂志上发表300多篇论文,旨在引导读者找到内在的平静,实现自我治愈,他的畅销作品有《冬日忧郁》(Winter Blues)、《诗歌处方》(Poetry Rx)、《超越》(Transcendence)、《逆境的礼物》(The Gift of Adversity) 和《超级思维》(Super Mind),其中《诗歌处方》入选了《纽约时报》2021年健康生活8大好书榜单。 译者简介———————————————————————————————————— 卫妮武汉大学文学硕士,现任职于华侨大学外国语学院,从事语言文学研究及英汉互译工作。擅长翻译心理学、文学、社科类领域图书。已翻译出版《如何让孩子爱上阅读》和《当代世界与中国》。

图书目录

什么是季节性情感障碍
什么是冬季忧郁症
评估你的季节性模式
季节性情感障碍的三大诱因
季节性情感障碍普遍存在
春季不躁动的秘密
谨防情绪中暑
悲秋不是矫情
抗抑郁灯与光照疗法
光照疗法的应用注意事项
光照疗法的科学原理
光照疗法的其他益处
认知行为疗法
负离子的正面作用
饮食与体重管理
锻炼、睡眠与冥想
享受阳光与社交
药物的辅助治疗
制订你的疗愈计划
拥抱内心不败之夏

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